5 tips vs kecanduan makanan

• Mungkin 7, 2024

Ketika Anda makan, apakah Anda merasa puas, tetapi apakah Anda harus terus makan? Mungkin, Anda memiliki kecanduan makanan, suatu kondisi yang diledakkan ketika ada tingkat stres atau kecemasan yang tinggi.

Menurut portal Prevention.com Ketika orang berada dalam keadaan tegang yang sangat tinggi, mereka biasanya makan makanan yang kaya kalori dan karbohidrat untuk merasakan sedikit kelegaan dan kesenangan, tetapi kemudian mereka memiliki perasaan bersalah, sedih dan depresi.

Untuk menghindari kecanduan makanan dan menikmati mengidam manis dan penuh lemak, Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah sederhana ini:

1. Terima itu: Peneliti Universitas Yale mereka memastikan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki tingkat kecanduan makanan tertentu, jadi penting untuk mendeteksinya tepat waktu dan segera bertindak.

2. Energi cepat: Ketika otak memiliki energi rendah atau memiliki tingkat stres yang tinggi mencari makanan yang meningkatkan tingkat energinya dengan cepat, maka mintalah tubuh kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya lemak, gula, dan karbohidrat. Yang terbaik adalah makan makanan yang akan membantu memuaskan rasa lapar atau mengidam untuk waktu yang lama seperti alpukat, minyak zaitun dan ikan.
3. Hadiahi diri Anda sendiri: Ketika seseorang kecanduan makanan, kadar insulin meningkat dan merangsang orang untuk makan lebih banyak. Ketika ini terjadi, cobalah untuk mengubah junk food menjadi sesuatu yang alami. Anda akan melihat bagaimana kecemasan berkurang sedikit demi sedikit.
4. Waspadai solusi palsu: Hindari porsi kecil dari junk food, karena lebih dari memuaskan hasrat, Anda hanya akan meningkatkan keinginan untuk memakannya dalam proporsi besar.
5. Detoksifikasi: Buat daftar semua makanan favorit Anda dan buang yang tidak sehat. Juga buat daftar tempat-tempat yang sering Anda tinggali atau makan dan hindari kembali ke tempat mereka memasak makanan yang membahayakan kesehatan Anda.

Ingatlah bahwa hanya Anda yang dapat mengakhiri kecanduan makanan, Anda hanya perlu menyadari bahwa Anda ingin memulihkan kesehatan fisik, mental dan emosional Anda, serta belajar makan secara sadar untuk menghindari penyakit seperti kelebihan berat badan dan obesitas.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami