5 cara membakar lemak lebih banyak

• April 29, 2024

Ada banyak diet dan obat-obatan saat ini berkurang kalori yang kami telan, namun mayoritas menjanjikan hasil jangka pendek yang sering kali bohong.

Karena laju kehidupan yang kita miliki, maka kebiasaan makan mereka telah terganggu dengan cara, di samping itu perilaku lain yang mengarah ke gaya hidup menetap . Apa yang menyebabkan konsumsi berlebihan lemak dan kalori itu mempengaruhi kita hati , sistem pencernaan dan kesehatan secara umum.

Oleh karena itu, dengan tips sederhana ini Anda dapat menghapus semua aktivitas yang meningkatkan berat badan dan membakar hingga 500 kalori Setiap hari:

1. Jangan makan di depan TV . Sebagai gantinya, gunakan satu jam untuk makanan Anda dengan benar, duduk dan mengunyah dengan benar. Jika Anda menambahkan jalan informal setelah selesai, Anda dapat membakar hingga 530 kalori .

2. Kurangi dressing dan bahan-bahan . Jika tujuan makan salad sudah dilakukan, jangan menambah asupan kalori dengan dressing atau bahan yang terlalu manis dan berminyak. Juga, coba gunakan hanya 5 bahan di masing-masing, seperti jamur, paprika dan rempah-rempah, yang berarti kurang dari 500 kalori .

3. Piring yang lebih kecil . Ganti hidangan yang biasanya Anda makan untuk yang berukuran lebih kecil, yang memungkinkan Anda untuk menguranginya porsi dan kurangi konsumsikalori . Ingatlah untuk menyajikannya secukupnya, jangan mengisi piring dan Anda ingin menyelesaikannya sepenuhnya.

4. Satu cangkir pasta hanya 220 kalori , tetapi porsi di restoran khas makan malam bisa hingga 480% lebih tinggi. Juga, jika Anda menambahkan lainnya tepung seperti roti, bisa naik terlalu banyak. Karena itu, jangan mengonsumsi lebih dari secangkir pasta.

5. Hilangkan minuman manis . Cobalah untuk tidak meminumnya minuman dan minuman manis seperti teh atau kopi dengan gula olahan. Cobalah untuk meminumnya secara alami dan hilangkan rasa haus Anda air . Dengan yang Anda dapat mengurangi hingga 800kalori sehari

Selain tips di atas, Anda dapat menurunkan konsumsikalori   jika Anda lebih suka beberapa versi yang dikurangi di lemak makanan dan minuman, tetapi memperhatikan nilai-nilai sesuai dengan informasi yang dipublikasikan. Cobalah juga untuk makan porsi kecil dari makanan penutup atau versi mini Anda.

Ingatlah bahwa sebagian besar saran ini mengundang Anda untuk mengubah kebiasaan makan , yang harus Anda sertai dengan beberapa menit latihan sehari dan sikap yang lebih positif.

Obat Video: Bakar 500 Kalori Lemak Anda Lebih Cepat dan Tanpa Alat (April 2024).