Apa yang harus dimakan selama "musim dingin"?

• Mungkin 7, 2024

Ahli gizi Andrea Cohen mengungkapkan bahwa selama musim dingin makanan sehari-hari dapat mengalami perubahan besar dengan kecenderungan ke arah makanan berkalori tinggi; dan ini menjelaskan mengapa "Dengan dingin, salad tidak menggoda dan makanan panas lebih disukai".

Spesialis juga menjelaskan bahwa kuncinya adalah mengontrol porsi dan membuat makanan lebih alami. Oleh karena itu dalam GetQoralHealth kami menghadirkan 5 pilihan untuk memelihara dan merawat tubuh Anda.

1. Vitamin D. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Kemajuan dalam Neuro Psychopharmacology dan Biological Psychiatry Karena ada sedikit sinar matahari selama musim dingin, ada sedikit penyerapan vitamin D. Pilih makanan seperti salmon, telur, susu atau yogurt.

2. Sup dan minuman panas? Menurut ahli gizi Zarith Alvarado mengkonsumsi sup yang mengandung karbohidrat seperti pasta, atau kacang-kacangan adalah pilihan yang sangat baik untuk mencegah pilek, spesialis juga mendesak untuk menghindari menggabungkan makanan ini dengan daging tinggi lemak.

3. Ikan dan ayam. Publikasi di majalah Pilihan Tunjukkan protein termasuk membantu merasa lebih kenyang, dan untuk tetap lebih lama di perut menghasilkan sensasi panas. Pilih protein dari asupan lemak rendah hingga sedang.

4. Jeruk Menurut peneliti dari Institut Politeknik Nasional (IPN) Mengkonsumsi atau meningkatkan konsumsi buah jeruk membantu mencegah penyakit pernapasan, karena mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Vitamin A dan D. Koordinator Umum PT Layanan Kesehatan Komprehensif dari Sekolah Tinggi Kedokteran (ESME) Celso Pérez Menunjukkan bahwa untuk memasukkan dalam makanan musim "dingin" dengan vitamin A dan D mencegah gejala infeksi akut, ini karena tindakan protektif pada selaput lendir pernapasan. Sertakan makanan seperti wortel, brokoli, atau labu dalam diet Anda.

itu Kementerian Kesehatan (SSa) Ini juga memberikan beberapa rekomendasi untuk menghindari penyakit dan infeksi di musim dingin.Kenali mereka dan jaga kesehatan Anda!

1. Ambil setidaknya 8 gelas air alami.
2. Hindari berjabatan tangan atau mencium orang dengan penyakit pernapasan.
3. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air.
4. Jika Anda menggunakan tungku kayu atau perapian, nyalakan api di tempat berventilasi.
5. Saat bersin atau batuk menggunakan tisu sekali pakai, "tutup" mulut atau hidung Anda dengan sudut siku.

Ingatlah bahwa kuncinya adalah variasi makanan yang Anda miliki setiap hari dan kuncinya adalah Anda "belajar" untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikannya kebutuhan yang Anda butuhkan.

Obat Video: Cobain Yuk...??? 4 Makanan Paling Cocok Dinikmati Saat Musim Hujan (Mungkin 2024).