• April 29, 2024

Tentunya Anda telah mendengar tentang manfaat dari serat di Anda tubuh Dasar-dasarnya adalah bahwa mereka membantu transit usus dan menurunkan berat badan, tetapi apa perubahan yang terjadi pada Anda organisme kapan kamu makan serat .

itu Akademi Nutrisi dan Diet , di Amerika Serikat, setelah studi ekstensif tentang manfaat serat dalam tubuh , merekomendasikan makan 25 gram sehari untuk wanita dewasa dan 38 gram pria.

Serat ditemukan di dinding sel dari asal tanaman dan didasari oleh selulosa , hemiselulosa dan karbohidrat .  Di pasar, Anda menemukannya dalam bentuk apel, pir, brokoli, oatmeal dan produk tanpa akhir.

Ketahui 7 perubahan luar biasa yang dihasilkan serat dalam tubuh Anda

1. Sapu sampah Anda. itu serat nabati transit melalui tabung pencernaan tanpa dimodifikasi karena tubuh kita kekurangan enzim untuk memetabolisme mereka. Dengan cara ini, mereka menyapu semua limbah sehingga Anda menghilangkannya secara alami.

2. Tingkatkan feses Anda . Tidak berasimilasi dengan organisme kita, serat tetap di usus, merangsang gerakan peristaltik yang meningkatkan volume tinja, yang dengannya evakuasi harian diuntungkan.

3. Menyerap glukosa. Ini penting untuk penderita diabetes karena bertindak sebagai penghambat dalam penyerapan glukosa menghindari puncak di ketinggian glikemia .

4. Mengatur kolesterol . Serat merangkum lemak dan yang ini tidak terserap oleh apa yang tubuh, jadi, Anda membuangnya secara alami.

5. Cari kelebihan lemak di organ Anda . Memiliki persentase lemak yang tinggi dalam organ berhubungan dengan tekanan darah tinggi , diabetes dan penyakitnya hati berlemak . Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Pusat Medis Wake Forest Baptist, untuk setiap 10 gram serat larut yang Anda konsumsi setiap hari, Anda dapat kehilangan 3,7% dari total lemak dalam lima tahun.

Serat larut ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, barley, oat bran, kacang polong dan apel.

6. Membuat Anda merasa puas . Makanan dengan itu serat mereka punya sedikit asupan kalori dan mereka kaya akan air, sehingga bisa diambil dalam jumlah besar. Di sisi lain, pengosongan lambung lebih lambat untuk makanan yang mengandung serat, jadi perasaan kenyang Itu lebih besar.

7. Kulit Anda terlihat bercahaya. Menurut Informasi Penyakit Pencernaan Nasional di Clearinghouse, Di Amerika Serikat, jenis serat tertentu dapat dienkapsulasi parasit dan racun yang kami konsumsi dalam makanan dan dikeluarkan dari tubuh Anda.

Dengan tidak adanya serat, parasit ini diserap oleh hati dan disimpan di hati. aliran darah , di mana mereka meninggalkan tubuh dalam bentuk ketidaksempurnaan di kulit .

itu Manfaat serat dalam tubuh Anda Mereka langsung, mereka dapat membantu Anda dalam pertempuran melawan kelebihan berat badan atau hanya meningkatkan kesehatan Anda. Termasuk serat!