Kurangi pound ekstra dengan berputar

• April 30, 2024

Disiplin ini, yang diciptakan pada tahun 90-an di Amerika Serikat, telah bertahan dalam ujian waktu dan terus menjadi salah satu metode pelatihan yang paling banyak digunakan oleh pengguna gym.

Meskipun demikian berputar Ini dianggap sebagai olahraga "non-dampak", yaitu, tidak ada risiko fisik saat berolahraga, penting untuk mempertimbangkan kondisi fisik setiap orang dan tidak melebihi latihan mereka.

Seorang instruktur memandu Anda ke akhir perjalanan disertai dengan musik yang mengisi Anda dengan energi.

Bagaimana seharusnya sesi pemintalan

Menurut pendapat Federasi Aerobik dan Kebugaran Spanyol (FEDA), kelas pemintalan dimulai dengan pemanasan 5 hingga 10 menit mengayuh dengan lembut, sementara monitor menginstruksikan Anda tentang penempatan lengan, kaki, dan kaki yang benar.

Setiap sesi berbeda, tidak pernah membosankan dan mungkin memiliki profil yang berbeda tergantung pada tingkat grup. Tugas instruktur adalah menyesuaikan kelas dengan tipe orang yang datang ke sana.

Bagian utama dari setiap sesi adalah perjalanan imajiner 40-45 menit, melalui jalan dan tempat-tempat dengan rintangan dan tingkat yang berbeda.

Mengenai masalah teknis berputar , kita harus tahu bahwa semua sepeda statis memiliki rem yang dioperasikan dengan tuas atau roda yang terletak di stang, atau di bawahnya, dan itu membuat mengayuh kurang lebih sulit, sehingga kita dapat dengan sempurna mensimulasikan pendakian yang sangat tinggi. curam atau mengigau.

Mengayuh adalah konstan dan tidak terganggu selama kelas; peserta dapat menambah atau mengurangi langkah, mereka dapat mengubah posisi sepeda dan variasikan level resistance setiap saat sesi, tetapi tidak pernah berhenti.

Keuntungan dari pemintalan

Selain membakar lebih dari 800 kalori per jam, itu berputar Ini adalah pelatihan yang sangat baik aerobik itu memungkinkan nada atas paha depan (terletak di bagian depan paha) dan otot-otot eksternal paha.

Ini adalah latihan yang menyenangkan, sulit dan cepat; risiko cedera sangat rendah dan membuat gluteus kencang.

Tidak perlu berkumpul sebelumnya di sepeda , juga tidak memerlukan kapasitas koordinasi atau keseimbangan yang kompleks dan kami dapat mengatur intensitas sesuai dengan kondisi kami.

Spinning meningkatkan distribusi darah dan kembalinya; membantu mengurangi kolesterol , itu trigliserida , itu Obesitas dan intoleransi untuk glukosa.
 

Obat Video: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (April 2024).