5 postur yoga vs kelebihan gas

• April 28, 2024

Entah dengan makan dengan cepat, mengonsumsi kelebihan karbohidrat olahan, serat, minuman ringan atau dengan gugup dan gelisah, perut kembung adalah masalah umum dan bahwa setiap orang telah menderita pada titik tertentu dalam hidup mereka.

Selain rasa tidak nyaman dan malu, perut kembung dikaitkan dengan pelebaran lambung atau usus, perasaan berat di bawah tulang dada dan pembengkakan. Kondisi ini, meski sering, dapat dikendalikan melalui latihan yoga.

Mengeksekusi beberapa postur atau asana dapat membantu Anda, tidak hanya untuk menenangkan pikiran, tetapi juga untuk memperkuat otot, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan Anda.

Karena itu, dengan informasi dari Everyday Health.com dan Lisa Korchma, salah satu pemilik Yogawood kami berikan Anda 5 postur untuk meninggalkan perut kembung di belakang:

1. Tadasana Tarik napas dan angkat lengan, lalu buang napas dan turunkan.

2. Urdhva Hastasana. Berdiri dengan tangan terentang di kepala. Regangkan tubuh bagian atas ke kanan dan tahan napas selama lima detik. Kembali ke tengah dan ulangi sekarang ke kiri.

3. Uttanasana. Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama. Tekuk pinggul sehingga wajah Anda mengarah ke tulang kering, letakkan tangan di lantai di samping kaki.

4. Paschimottanasana. Duduklah dengan kaki direntangkan di depan Anda, dengan kedua kaki bersatu. Perlahan condong ke depan, pegang kaki Anda.

5. Janu sirsasana. Duduk dengan satu kaki direntangkan di depan Anda dan tekuk kaki yang berlawanan di sepanjang lantai sehingga telapak kaki bersandar pada paha bagian dalam kaki yang diregangkan. Jaga batang lurus dan condong ke depan.

Untuk sebagian besar masalah usus, solusinya terletak pada tindakan: menjaga pola makan seimbang dan berolahraga. Jadi tunggu apa lagi, latihlah postur ini dan hindari gas yang tidak nyaman itu!

Obat Video: Dapatkan Perut Ramping Dalam Seminggu (April 2024).