7 asana untuk menghindari makan lebih banyak

• April 27, 2024

Yoga, adalah praktik leluhur yang muncul di India dan yang bertujuan untuk menghubungkan kekacauan dengan tubuh melalui serangkaian postur; Namun, ini mungkin menjadi alternatif ideal untuk menurunkan berat badan melalui penurunan nafsu makan.

Aktivitas fisik ini tidak hanya efektif dalam mengurangi tingkat stres Anda, sebuah faktor yang menghasilkan kecemasan dan meningkatkan nafsu makan, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan; juga, bahwa orang yang berlatih yoga makan lebih lambat dan lebih sadar akan apa yang mereka makan.

Itu sebabnya kami menyajikan 7 asana itu, menurut YogaJourna.com , akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menghindari makan lebih banyak:

1. Asana bharadvajasana Ini sempurna untuk melepaskan stres. Dengan posisi ini Anda dapat meregangkan seluruh tulang belakang, bahu, dan pinggul. Ini juga memijat organ perut dan meningkatkan pencernaan.

2. Asana balasana. Ini adalah salah satu postur yoga yang paling sulit, tetapi menenangkan. Hal ini memungkinkan untuk meregangkan pinggul dan paha dengan lembut, juga membantu menghilangkan stres dan kelelahan.

3. Asana viparita Karani. Dalam hal ini, kaki diregangkan dan ditempatkan di dinding; Selain mengurangi rasa sakit tulang belakang mengurangi masalah pencernaan.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Ini berfokus terutama pada daerah-daerah seperti perut, punggung bagian bawah dan kaki. Fungsi utamanya adalah untuk menstimulasi fungsi lambung yang terbaik.

5. Asana marjaryasana Regangkan batang tubuh dan leher. Berikan pijatan lembut ke tulang belakang dan organ perut. Meredakan stres

6. Asan ardha Halasana. Kerjakan perut Anda untuk mendorong pencernaan yang baik. Berbaringlah di atas matras yoga di lantai dengan tangan di samping tubuh. Angkat kaki kanan sebanyak mungkin dari lantai tanpa memisahkan punggung atau pinggul dari lantai. Kemudian turunkan dan ulangi dengan kaki kiri Anda.

7. Asana parighasana. Menghilangkan sembelit melalui perbaikan saluran usus dan mengurangi tingkat stres.

Asana ini akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan mengurangi nafsu makan Anda; tapi ingat, setiap latihan yoga harus dilakukan di bawah pengawasan dan saran dari seorang ahli.