7 manfaat squat

• Mungkin 3, 2024

Squat dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk keuntungan mereka, untuk jenis gerakan fungsional yang diterapkan pada kehidupan sehari-hari.

Saat melakukan squat, Anda menggerakkan banyak otot tubuh Anda: aduk quadriceps (bagian depan kaki) (bagian dalam), gluteus, femoral (bagian belakang kaki), betis dan bagian bawah punggung.

Tidak banyak latihan mereka bergerak sangat banyak otot dalam satu gerakan, melakukannya setiap hari, menurut situs esfitness.com, memberi Anda manfaat besar:

1. Mereka membantu mengembangkan fleksibilitas di sekitar pinggul ketika Anda melakukannya dengan benar dan secara bertahap meningkatkan rentang gerak.

2. The otot yang Anda gunakan saat melakukan squat, adalah yang sama dengan yang Anda gunakan untuk melompat, berlari dan melakukan sprint, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak perlawanan.

3. Jongkok banyak terbakar kalori dan merangsang sistem kardiovaskular. Tidak hanya terbakar kalori saat melakukan squat, tetapi Anda tetap membakar 24 jam ke depan, dan ini untuk intensitas latihan.

4. Saat bekerja otot Semakin lama tubuh, semakin tinggi kepadatan tulang, tulang belakang, dan kaki, yang membantu mencegahnya osteoporosis , terutama pada wanita.

5. Jika Anda menambahkan berat tertentu secara bertahap, itu adalah anaerob yang sangat baik, jadi Anda massa otot akan meningkat.

6. Dengan pengulangan yang bagus, tanpa perlu terlalu banyak beban, akan membantu mengencangkan glutes, mendefinisikannya, dan memberi mereka kekerasan.

7. Tingkatkan postur , karena ketika melakukan squat, Anda juga berolahraga perut dan spinals, yang berfungsi sebagai penopang untuk menjaga posisi punggung.

Squat membutuhkan banyak upaya, jadi perlu melakukannya dengan benar untuk menghindari cedera , tapi lakukan latihan ini lebih dari yang lain. Karena itu, mereka direkomendasikan pada awal rutinitas pelatihan otot , setelah pemanasan sebelumnya selesai dan selalu di bawah pengawasan seorang spesialis atau pelatih.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru