7 makanan yang merawat matahari

• Mungkin 14, 2024

Untuk mengenakan cokelat yang baik dan mengurangi risiko terbakar sinar matahari di musim liburan ini, penting untuk menerapkan tabir surya yang baik tetapi Anda bisa menambahkannya dengan beberapa makanan melawan sinar matahari.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , ada makanan yang meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi terhadap sinar ultraviolet dan merupakan bagian dari diet yang benar-benar sehat, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang sosok Anda.

1. Omega 3 Jenis asam lemak ini ditemukan dalam makanan laut dan ikan. Karena kekuatan anti-inflamasi, mereka melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah perkembangan kanker kulit.

2. Buah merah dan sayuran jeruk. Makanan ini mengandung likopen dan karotenoid, yang menghasilkan perlindungan terhadap iritasi kulit yang disebabkan oleh matahari (eritema)

3. Cokelat hitam Mengandung flavonoid meningkatkan kemampuan kulit untuk melindunginya dari sengatan matahari dan menjaganya agar tetap terhidrasi, serta meningkatkan saturasi oksigen dan meningkatkan aliran darah.

4. Sayuran pedih. Brokoli, kol, dan kembang kol memiliki antioksidan yang melimpah, yang membantu Anda melawan kerusakan akibat radikal bebas. Bahkan makanan ini telah dikaitkan dengan pencegahan kanker.

5. Herbal dan daun hijau. Peterseli, kemangi, sage, rosemary, bayam dan chard memiliki sejumlah besar antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas.

6. Teh hijau dan hitam. Karena mereka kaya akan polifenol, mereka membantu mencegah perkembangan kanker, dengan membatasi suplai darah di area tumor. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman ini membantu mencegah perkembangan kanker kulit.

7. Vitamin E dan A. Kedua zat gizi mikro terlibat dalam perlindungan kulit dan sangat penting dalam produksi kolagen dalam tubuh. Mereka dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi, paprika dan brokoli.

Rahasia makanan ini melawan matahari adalah antioksidan, yang melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penuaan dini.

Jangan ragu lagi dan menambahkannya ke dalam rencana makanan biasa Anda, karena mereka juga akan memberi Anda jenis nutrisi lain, yang berguna untuk mencegah penyakit pernapasan atau kardiovaskular. Dan Anda, bagaimana Anda melindungi kulit Anda di musim panas?

Obat Video: 7 Nutrisi Untuk Mata (Mungkin 2024).