• Mungkin 6, 2024

Mendengkur dihasilkan oleh getaran jaringan lunak yang ada di tenggorokan (langit-langit lunak, terletak di bagian belakang tenggorokan, dan bel), seperti yang ditunjukkan oleh ahli THT dan profesor di Universitas Buenos Aires, Claudio Haissiner. Karena alasan ini, konsumsi alkohol, tembakau, dan kelebihan berat badan mencegah Anda mendengkur.

Menurut Germán Peces-Barba, ahli dalam gangguan tidur Neuromadrid, mendengkur lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria, dan ini adalah karena hormon estrogen atau wanita mencegah otot-otot tidur leher menjadi rileks seperti halnya pada pria.

Melodi untuk berhenti mendengkur?

Dalam suatu penyelidikan, disiapkan oleh Universitas Exter dan diterbitkan oleh majalah Otolaringologi-Bedah Kepala dan Leher, Terungkap bahwa bernyanyi dapat berfungsi sebagai terapi untuk mengurangi beberapa jenis mendengkur.

Temuan itu dibuat setelah direktur paduan suara Alise Ojay Ia akan merancang serangkaian latihan vokal untuk seorang teman penderita apnea, yang menunjukkan peningkatan setelah tiga bulan melakukannya.

Untuk Malcolm Hilton, Otolaryngologist dan penulis utama studi ini, bernyanyi membantu mengurangi dengkuran karena memperkuat otot-otot tenggorokan yang melemah. Selain itu, 30 peserta penelitian menunjukkan peningkatan jangka panjang.

Latihan-latihan ini pada dasarnya terdiri dari menyanyikan kata onomatopoeik "unga" dalam nada yang berbeda, dan mereka harus dilakukan selama 12 menit sehari pada bulan pertama dan 18 menit pada bulan-bulan berturut-turut, ketika rutinitas sudah dikenal.

Menghentikan dengkuran tidak hanya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, itu juga akan membantu hubungan Anda karena sama-sama dipengaruhi oleh masalah ini. Mengapa Anda tidak mencoba bernyanyi sedikit sebelum tidur?