• April 30, 2024

Jika, ketika cuaca sangat panas, pilihan pertama Anda adalah pulang dan mandi dengan air dingin, Anda melakukan salah satu kebiasaan terburuk yang harus segera Anda ubah, karena Anda akan meningkatkan sensasi panas dan Anda tidak akan menyelesaikan masalah.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kedokteran New England , disarankan mandi dengan air dingin setelah melakukan latihan karena memungkinkan otot untuk pulih, tetapi tidak mengurangi panas.

Hindari itu!

Ada hal-hal lain yang tidak boleh Anda lakukan saat melakukannya panas karena Anda hanya akan meningkatkan suhunya lebih banyak dan membuat tubuh Anda dekompensasi oleh perubahan mendadak ini.

1. Minumlah minuman dingin

Dengan menelan mereka, Anda memaksa tubuh Anda untuk menstabilkan suhu Anda; ini menyiratkan pengeluaran energi, yang pada gilirannya menghasilkan panas dan peningkatan sensasi mati lemas.

Idealnya, Anda harus minum secangkir teh panas untuk merangsang keringat, yang secara alami akan menyegarkan tubuh Anda.

2. Bermain olahraga

Hal itu meningkatkan risiko kram, kehilangan cairan dan mineral; pingsan, pusing, kehilangan keseimbangan, kelelahan, hiponatremia, dan stroke panas.

Jika Anda tidak ingin berhenti bugar, yang terbaik adalah melakukannya di ruang beratap dengan ventilasi alami dan menghidrasi Anda terus-menerus. Kenakan pakaian yang memiliki teknologi "dry fit", yaitu, yang memiliki kemampuan untuk menyerap keringat tanpa memiliki sensasi basah.

3. Terkena suhu tinggi antara 11 dan 17 jam

Sinar matahari lebih kuat pada saat itu. Anda tidak hanya membuat diri Anda terkena serangan stroke, tetapi juga terbakar .

Pakailah pakaian ringan untuk mengurangi suhu tinggi, dan kenakan tabir surya.

4. Gunakan kipas

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Perpustakaan Cochrane , perangkat ini meningkatkan panas, menyebabkan keringat berlebih, dan karenanya menyebabkan dehidrasi. Yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan kipas angin dan membuka jendela.

5. Minum alkohol

Menjadi diuretik, minuman ini merangsang hilangnya cairan dan mineral, yang mendukung dehidrasi.

Agar kesejahteraan dan kesehatan Anda tidak berubah di musim panas, yang terbaik adalah Anda selalu minum air dan berolahraga di tempat yang memiliki ventilasi alami. Konsumsilah buah dan sayuran mentah yang membantu Anda menyegarkan tubuh.

Obat Video: PRABOWO TAK PAKE BAJU KOKO MUSLIM KYK JOKOWI;INI ALASANNYA;FOTO SURAT SUARA;DEBAT PILPRES;SANDIAGA; (April 2024).