Pikiran buruk?

• Mungkin 2, 2024

Jika Anda melihat diri Anda sebagai orang yang gemuk, jelek, pelupa, dll., Ini pikiran buruk Mereka mulai menghasilkan hormon stres, yang memengaruhi kesehatan, berat, dan pikiran Anda.

Menurut Daniel G. Amen, penulis buku "Ubah otak dan tubuh Anda" , ituotak adalah organ yang sangat kuat: "itu pikiran negatif mereka dapat membuat sesuatu terjadi. "

Oleh karena itu, pakar psikologi positif, José Luís Zaccagnini, dari Fakultas Psikologi Universitas Málaga, Spanyol , merekomendasikan serangkaian langkah yang harus dihindari pikiran buruk dan mengubah cara hidup kita:

1. Memiliki lingkaran teman yang luas membantu pria dan wanita paruh baya untuk memiliki rasa kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar.

2. Teknik utama untuk "hiduplah dengan positif "Ini terdiri dari tiga langkah: 1. Identifikasi ide negatif. 2. Memahami bahwa Anda dapat mengubahnya. 3. Ganti dengan a berpikir positif .

3. Berkonsentrasi pada menjadi ceria dan aktif. Rasakan bahwa Anda bahagia. Gerakkan tubuh Anda seperti saat Anda bahagia dan bersemangat. Duduk tegak, tarik napas panjang dan arahkan kekuatan pikiran Anda ke arah itu pikiran positif .

4. Biarkan ide-ide Anda mengalir. Jika Anda terlalu terikat pada pikiran Anda, amati mereka "dari luar" dengan objektif, untuk mengendalikannya lebih baik dan membiarkannya pergi.

5. Bedakan kekhawatiran Anda. Buatlah daftar situasi yang paling memprihatinkan Anda dan menghasilkan ketidaknyamanan, dan mengidentifikasi berbagai jenis pikiran Mereka mewakili: Tidak dapat digunakan, negatif dan positif.

6. Buang pikiran yang tidak berguna. Renungkan apa yang dapat Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah nyata yang ada dalam jangkauan Anda, tetapi berhentilah berpikir secara obsesif tentang hal-hal yang di luar kendali Anda dan bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubahnya. Banyak pikiran tidak berguna muncul karena tidak memaafkan kesalahan orang lain dan kebencian yang diberikannya. Mereka merujuk pada sesuatu yang tidak dapat diubah: masa lalu.

7. Kembangkan kepercayaan. Banyak pikiran negatif mempertanyakan kemampuan atau kemampuan orang tersebut, menenggelamkannya dalam rasa tidak aman. Tetapi jika Anda mulai dari gagasan bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan dan mengingat saat-saat sukses, Anda dapat melakukannya.

8. Frasa dan pesan yang memperkuat bagian positifnya. Kita semua memiliki sifat batiniah yang kadang-kadang kita lupakan dan yang harus diingat dan dibawa ke cahaya dengan mengulangi: "Aku bisa melakukannya"; "Aku mampu"; "Saya orang yang unik dan istimewa", dll.

itu pikiran mereka adalah makhluk hidup, inti energi dan kualitas dari apa yang kita pikirkan menentukan kualitas dari apa yang kita hidupi.

Jika Anda ingin membebaskan pikiran Anda dari kekhawatiran dan pengaruh negatif dan Anda ingin menciptakan watak positif dan kreatif dalam waktu yang sangat singkat, ingatlah fakta bahwa kita hanya dapat memikirkan satu hal pada satu waktu. Ingat itu selalu.
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube