• Mungkin 4, 2024

Otak, serta semua organ tubuh lainnya, perlu mendapatkan energi untuk melakukan fungsi vital dan spesifik mereka secara efisien. Karena itu, melihat makanan sebagai cara utama untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup adalah kesuksesan besar.

Menurut publikasi majalah Prosiding Akademi Sains Nasional (PNAS) Diet rendah kalori membantu menjaga fungsi otak yang baik dan juga meningkatkan umur panjang.

"Dasar-dasar" untuk menyehatkan otak Anda

Masuk GetQoralHealth Kami tahu pentingnya kesehatan Anda, jadi kami punya 5 nutrisi penting untuk menjaga otak Anda.

1. Vitamin B12. Peneliti Universitas Oxford Mereka menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin B12 yang lebih tinggi memiliki peluang 6 kali lebih rendah untuk kehilangan volume otak yang membantu menjaga memori dengan lebih baik. Ini ditemukan dalam daging dan produk susu.

2. Flavonoid. Mereka meningkatkan sinaps neuron, yang merupakan cara di mana neuron otak berkomunikasi, memori dan mencegah neuron dari penuaan; Mereka ditemukan dalam makanan seperti coklat, anggur merah dan kacang-kacangan.

3. Vitamin E. Ini membantu mencegah kerusakan membran neuron dan meningkatkan aktivitas neuron. Anda bisa menemukannya dalam makanan seperti alpukat, kacang tanah, zaitun atau minyak zaitun.

4. Fenilalanin . Menurut Antonio Murillo , spesialis gizi dari Universitas Almería , asam amino ini ditemukan dalam daging secara umum: dan ketika dicerna diubah menjadi dopamin dan norepinefrin dalam tubuh. Kedua neurotransmiter ini membantu menjaga kewaspadaan dan mengendalikan kecemasan serta "kegugupan". Ini ditemukan dalam kedelai dan biji-bijian.

5. L-glutamin. Fungsinya untuk menguraikan gamma aminobutyric acid (GABA) di otak. Ini ditemukan dalam biji wijen atau bunga matahari dan membantu memiliki suasana hati dan konsentrasi yang lebih baik.

Selalu ingat untuk membuat keputusan terbaik untuk memberi makan tubuh Anda, Anda adalah apa yang Anda makan dan Anda pantas mendapatkan yang terbaik.

Obat Video: Cara Meningkatkan Kemampuan Berpikir Lebih Secara Analitis (Mungkin 2024).