• April 29, 2024

Jika Anda salah satu dari mereka yang percaya bahwa mengonsumsi suplemen vitamin, itu membuat Anda lebih sehat ... air! Paul Offit, profesor dan dokter anak Amerika, mengatakan dalam bukunya yang terbaru Rasa dan Omong kosong dari Pengobatan Alternatif, Pertanyaannya bukan apakah orang membutuhkan vitamin, tetapi dalam jumlah berapa dan apakah mereka dapat diperoleh dalam makanan.
 

Dan sementara para ahli nutrisi berpendapat bahwa yang dibutuhkan orang adalah diet sehat, industri bersikeras bahwa makanan tidak mengandung cukup vitamin dan jumlah yang lebih besar diperlukan.

Anda mungkin juga tertarik: 5 makanan sehat vs kecemasan

Menurut sebuah studi tentang Nielsen tahun 2009, Diperkirakan bahwa orang Amerika berada di garis depan dalam konsumsi vitamin: 56% dari mereka yang berkonsultasi mengatakan mengambil vitamin atau suplemen untuk mencapai diet seimbang. Di Eropa, 30% dari populasi mencerna mereka. Di Spanyol, salah satu negara di mana konsumsi terendah, itu 13%.

Waspadalah jangan sampai jatuh berlebihan

Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dosis tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Pada tahun 2011 para peneliti Universitas Minnesota Mereka mengevaluasi kasus 39.000 wanita yang lebih tua, dan menemukan tingkat kematian yang lebih tinggi di antara mereka yang mengonsumsi suplemen multivitamin.

Anda mungkin juga tertarik: Hati-hati dengan vitamin yang Anda konsumsi

Begitu banyak vitamin memiliki sisi negatif

Julia Álvarez, koordinator bidang gizi Masyarakat Endokrinologi dan Nutrisi Spanyol, mencatat bahwa penelitian eksperimental dengan vitamin antioksidan, pada akhir 1980-an, meningkatkan peran protektif terhadap kanker dan penyakit kardiovaskular. Banyak orang akhirnya mempercayainya, yang "mencurahkan penggunaan vitamin yang tidak pandang bulu pada pasien yang tidak memiliki kekurangan atau kekurangan," tambahnya.

Dengan demikian, kata Dr. Alvarez, individu yang tidak mengetahui status gizi atau vitaminnya tanpa pandang bulu mengambil vitamin, terutama mereka yang memiliki aktivitas antioksidan (A dan C misalnya).

Anda mungkin juga tertarik: 3 perbedaan antara suplemen dan suplemen

Beberapa diselamatkan

Dari ribuan suplemen di pasaran, Offit menyelamatkan empat ini: omega-3 untuk mencegah penyakit jantung; kalsium dan vitamin D untuk wanita pasca-menopause; dan asam folat selama kehamilan untuk mencegah cacat lahir.

Anda mungkin juga tertarik: Suplemen makanan untuk perut rata

Kelebihan vitamin dapat menghasilkan efek rebound: organisme menghancurkannya, menghasilkan kekurangan, "kata Moreno. Kelebihan vitamin tertentu, seperti yang dari kelompok B, meningkatkan kebutuhan orang lain, dan menambahkan bahwa "kelebihan ini juga dapat mengganggu fungsi orang lain; sehingga kelebihan vitamin A dapat mengganggu efek menguntungkan dari vitamin D. "
 

Jadi, sebelum kekurangan vitamin dan sebelum berlari untuk membeli vitamin kompleks, akan menarik untuk mengajukan beberapa pertanyaan: Apa yang hilang dari diet saya? Apa yang saya ambil yang memfasilitasi hilangnya vitamin? Apa gaya hidup saya yang perlu diperbaiki?

Obat Video: Gila Selfie.. Ini lah akibat dari selfie yg berlebihan ???????????????? .. waspadalah. waspadalah.. (April 2024).