• Mungkin 9, 2024

Dalam beberapa tahun terakhir, telah diperingatkan dengan serius kerusakan untuk kesehatan yang menyebabkan konsumsi gula Namun, Meksiko adalah di antara lima negara yang paling banyak mengkonsumsi, menurut a Lembaga Penelitian Credit Suisse .

"Itu gula memiliki efek negatif pada kesehatan yang melampaui keyakinan bahwa itu adalah 'kalori kosongkan dorongan itu Obesitas "katanya Laura Schmidt , dari sekolah kedokteran Universitas California , di San Francisco.

Mengkonsumsi gula masuk kelebihan menyebabkan penyakit seperti diabetes tipe 2 , penyakit jantung , kerusakan otak, rongga , Obesitas dan bahkan kanker. Karena itu, Anda bertanya pada diri sendiri: berapa banyak gula yang harus Anda konsumsi per hari untuk menghindari efek berbahaya?

Waspadalah terhadap gula yang menyamar!

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) , sehingga konsumsi tidak mewakili risiko jumlah yang disarankan hingga 5% dari kalori setiap hari, sehingga rata-rata orang dewasa dapat mengonsumsi sekitar 25 gram gula, yaitu, enam sendok makan . 

Untuk tidak berlebihan, Anda harus berhati-hati dengan makanan Anda konsumsi, karena porsi terbesar pemanis adalah menyamar atau bersembunyi terutama di diproses , seperti sausnya saus dengan 4 gram gula per sendok makan atau satu kaleng soda dengan 10 sendok makan, kira-kira.

1 cangkir es krim cokelat: 19

1 kaleng yogurt dengan buah: 7.4

45 gram vena instan: 4.3

1/2 cangkir gelatin: 4.2

28 gram batang sereal: 3,3

* sendok makan gula