DHA meningkatkan kemampuan mental

• April 29, 2024

DHA adalah asam lemak dari keluarga omega-3 yang ditemukan di seluruh tubuh, itu adalah lemak struktural yang penting untuk berfungsinya otak, meningkatkan kemampuan mental, penglihatan dan merupakan komponen kunci dari jantung .

Dalam pengertian ini, menurut Rodrigo Valenzuela, Peneliti Nutrisi dari Sekolah Nutrisi dan Dietetika dari Fakultas Kedokteran Universitas Chili , DHA sangat penting untuk mengembangkan keterampilan mental yang baik karena dikaitkan dengan kinerja yang lebih baik dalam membaca dan memori jangka pendek, serta perilaku yang lebih baik dan lebih sedikit masalah tidur dan kecemasan pada anak-anak.

Dengan asupan teratur DHA dapat menjelaskan peningkatan yang signifikan dalam proses mental, karena sekitar 97% dari total asam lemak omega-3 di otak adalah DHA dan ini sendiri mewakili 10% dari berat kering otak, menjelaskan spesialis.

Dengan demikian, DHA penting untuk pengembangan kemampuan anak di bawah umur sepanjang hidup mereka, demikian menurut Cecilia García, Direktur Eksekutif ILSI Mexico , penting untuk memasukkan DHA omega-3 dalam makanan anak-anak.

Menurut spesialis nutrisi, omega-3 DHA secara alami hanya dicapai dengan makan ikan berlemak atau biru, seperti salmon, tuna, herring atau sarden dan ganggang dari mana ikan ini memberi makan .

Karena konsumsi ikan dan DHA sangat rendah dalam makanan anak Meksiko, hanya 50 gr. dari 160 hingga 200 gr. direkomendasikan, dapat dikonsumsi dalam produk yang ditambahkan dengan asam lemak bermanfaat ini.

Seperti halnya produk life'sDHA, seperti minyak Nutrioli, tuna dari merek Nutriatún, serta dalam bentuk suplemen makanan seperti Moviment, Gnt Val dan minuman seperti Be OK yang dapat ditemukan di toko-toko nutrisi terspesialisasi

Tetapi juga, merekomendasikan spesialis, penting untuk memastikan bahwa konsumsi ikan per tahun adalah sekitar 8 kg. (2 porsi per minggu), termasuk biji dalam pakan (kepalan kecil), dan gunakan minyak yang berbeda untuk memasak dan membumbui makanan, yang akan memungkinkan anak-anak mengembangkan keterampilan mental yang lebih baik dan mencegah berbagai penyakit.

Obat Video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (April 2024).