Diet untuk keseimbangan hormon

• Mungkin 9, 2024

Makan dengan cerdas, memilih makanan yang mengatur metabolisme pada titik yang tepat sehingga membakar lemak , apa adanya diet kontrol hormonal.

itu diet kontrol hormonal bertujuan untuk menangani kurva insulin dan glukagon , hormon antagonis terkait dengan tingkat glukosa di darah .

Ketika Anda makan terlalu banyak atau menyalahgunakan karbohidrat , itu insulin itu memicu dan serangkaian tindakan malang dimulai: itu rusak otot , itu menumpuk minyak .

Di sisi lain, saat makan protein , itu hormon antagonis, si glukagon , yang dirilis saat level glukosa rendah dan menggunakan minyak terakumulasi untuk membesarkan mereka.

Yang ini diet Ini menyiratkan tiga tindakan yang harus Anda ikuti pada siang hari untuk mendapatkan manfaatnya:

1- Makan 5 kali sehari, setiap 4 jam. Tiga kali makan yang kuat dan dua makanan ringan: puasa dan makanan ringan pesta makan , mereka menembak hormon , yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti resistensi terhadap insulin , depresi dan Obesitas

2- Formula akan memberi makan. Rasio yang ideal adalah makan 40% dari 3 makanan utama karbohidrat , 30% dari protein dan 30% dari lemak itu karbohidrat diperbolehkan adalah buah-buahan dan sayuran karena mereka secara perlahan diserap, yang mencegah insulin tembak. itu karbohidrat Dilarang adalah roti, massa, dan nasi.

Yang terbaik protein mereka adalah ayam, kalkun, potongan daging sapi, ikan, quesillo atau krim keju, keju segar, dan putih telur. itu lemak yang membantu tidak jenuh tunggal, sayuran seperti zaitun, minyak zaitun, dan kacang-kacangan seperti almond, kacang-kacangan dan kacang.

3- Lakukan olahraga 30 menit : bantu metabolisme dari glukosa , Dengan itu mengurangi jumlah insulin yang harus dikeluarkan, yang merangsang tubuh membakar lemak.

Ada hubungan ideal yang bahkan telah diuji di Harvard, dan didasarkan pada proporsi asupan karbohidrat , protein dan lemak Itu berlangsung sekitar 3 hingga 4 jam. Artinya, jika Anda makan dengan frekuensi itu dan menghormati proporsinya, itu metabolisme tetap di area ideal membakar lemak .

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru