• Mungkin 6, 2024

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang berolahraga secara teratur, dan menjaga pola makan mereka tetapi baru-baru ini dicatat bahwa Anda menambah berat badan; Saya bisa melakukannya ini saat sarapan Anda dan itulah yang menyebabkan Anda dan Anda menambah berat badan .

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition , itu sarapan Itu adalah makanan terpenting hari itu; Itu mempengaruhi kinerja kami selama berjam-jam.

Apa yang Anda lakukan saat sarapan membuat Anda bertambah berat badan:

Jangan sarapan

Semalam, itu adalah waktu di mana kita menghabiskan lebih banyak jam tanpa mengkonsumsi makanan, jadi sarapan adalah makanan yang sangat penting . Selain itu memberi kita energi, jika kita membiarkan berjam-jam berlalu tanpa makanan, itu bisa melambat fungsi metabolisme .

Jangan minum cairan

Hidrasi sangat penting untuk menurunkan berat badan. Tidak harus harus segelas air, teh atau air jus alami, Mereka menambah rasa pada minuman Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Jangan mengkonsumsi buah dan sayuran

Beberapa buah-buahan mengandung lebih banyak gula daripada yang lain; Satu porsi buah di pagi hari adalah pilihan yang sangat baik untuk melengkapi sarapan. Selain itu, sayuran tanpa mengurangi kalori dan mengandung air, sehingga juga dianjurkan untuk memakannya setiap hari.

Selalu makan yang sama

Monoton dapat menyebabkan 'stagnasi'. Diet seimbang harus selalu memvariasikan makanan, dengan cara ini, fungsi metabolisme.

Apa yang Anda lakukan saat sarapan membuat berat badan Anda bertambah , jika Anda berhenti melakukannya, Anda akan melihat perubahannya. Ingatlah untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dan hasil Anda akan meningkat.

Karena Anda membaca ini ...

Efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan dan manfaat minyak zaitun