Minum air saja tidak mengurangi berat badan

• Mungkin 19, 2024

Minum antara 6 dan 8 gelas air sederhana sehari sangat penting untuk mengoptimalkan kualitas hidup Anda. itu air alami Ini bebas kalori, tetapi adalah mitos bahwa semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak berat yang Anda turunkan, karena dengan sendirinya, cairan ini tidak memiliki kekuatan untuk membuat Anda menurunkan atau menambah berat badan.

Dalam hal ini, ahli gizi Martha Leticia Martínez Viveros , Koordinator Program Nutrisi, dalam Koordinasi Program Kesehatan Terpadu di Jakarta Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS), menegaskan bahwa perlu memiliki diet seimbang, minum air minum sederhana dan melakukan setiap hari, setidaknya, 30 menit dari aktivitas fisik dan / atau latihan , untuk mencapai mencegah dan mengendalikan Kelebihan berat badan dan Obesitas :

"Kalau tidak, bahkan jika Anda minum banyak air, Anda tidak kehilangan berat badan. Harus ada perubahan gaya hidup. Tentu saja air minum setiap hari nikmat berbagai fungsi dalam tubuh: mengatur suhu tubuh, membantu menjaga tingkat hidrasi yang baik, termasuk lendir dan kulit; mendukung proses pencernaan , mencegah dan memperbaiki masalah sembelit dan membantu penyerapan nutrisi dengan tepat.

Namun, Martínez Viveros, menyatakan bahwa saat ini populasi mencerna sejumlah besar cairan yang ditambahkan dengan gula sederhana, seperti minuman ringan, jus industri, susu rasa, serta air yang rasanya manis, yang menyediakan sejumlah besar kilokalori ke diet setiap hari

Rata-rata, setiap 200 mililiter minuman ini dapat mengandung 20 gram gula sederhana; yaitu, 80 kilokalori per gelas. Selain itu, kita harus menghitung gula yang ditambahkan ke kopi, teh dan makanan lain, seperti kue, cokelat atau roti manis, yang mendukung pengembangan Kelebihan berat badan , Obesitas dan penyakit kronis lainnya: "Pada orang dewasa, persentase air tubuh bervariasi antara 60 dan 70%, sedemikian rupa sehingga merupakan cairan vital bagi kehidupan",

Ahli gizi Martinez, menjelaskan bahwa melalui pernapasan, keringat, urin, dan feses, tubuh kehilangan antara dua hingga setengah liter air: "Untuk mengisi kembali kehilangan cairan itu, sekitar sepertiga disumbangkan oleh makanan, karena semua orang, apakah kue atau sepotong roti, mengandung sejumlah air dalam komposisi dan, sebagai bagian dari metabolisme , protein, karbohidrat dan lipid, menyediakan jumlah air yang lain ".

Obat Video: Berapa Banyak Minum Air Putih untuk Turunkan Berat Badan ? (Mungkin 2024).