Dunkan diet, mitos dan kenyataan

• April 26, 2024

Ada banyak diet dan kebanyakan, tanpa saran medis dapat membahayakan kesehatan Anda.

Untuk menghindari hal ini, kami membagikan informasi ini yang diberikan oleh Dr. Salomon Jakubowicz sehingga, sebelum membuat keputusan, Anda mendapat informasi dengan baik.

itu Dukan diet membantu mengurangi nafsu makan, berkat efek makanan yang kaya protein , serta dedak oatmeal . Ia juga memiliki sistem pembayaran "pelatihan" daring pribadi yang menarik dengan keberhasilan 95%.

Ketika Anda mencapai berat badan yang tepat, Anda hanya memiliki 4 persyaratan yang harus diikuti selama sisa hidup Anda:

1. Satu hari dalam seminggu, konsumsilah saja protein
2. Kembali ke fase "konsolidasi", jika sewaktu-waktu Anda menambah berat badan
3. Berolahraga dan / atau berjalan, minimal 20 menit setiap hari
4. Ambil 3 sendok makan dedak gandum sehari

itu Dukan diet terlalu ketat dengan karbohidrat , terutama selama fase "serangan". Terdiri dari satu diet kaya akan protein , tersusun dalam 4 fase: serangan, pelayaran, konsolidasi dan stabilisasi.

Dukan menjelaskan bahwa makanan yang banyak mengandung protein , mengandung sedikit kalori (hanya 4 per gram), yang berarti bahwa metabolisme mempercepat, karena tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencernanya. Terutama "protein lactosérica" ​​adalah yang paling efektif untuk mengurangi nafsu makan.

4 tahap Diet Dukan

1. Serang: Di sini hanya sejumlah besar makanan diizinkan protein , oat dedak dan banyak minum air. (Waktu: 10 hari)
2. Pesiar: Berbagai jenis sayuran ditambahkan setiap 2 hari, tetapi konsumsi buah tidak diperbolehkan. Dianjurkan satu setengah sendok makan oat bran dengan susu skim (Waktu: Sampai berat yang diinginkan tercapai)
3. Konsolidasi: Ini memungkinkan pemulihan karbohidrat dan lemak , untuk menghindari "bouncing" yang ditakuti. 2 karbohidrat diperbolehkan per hari (Waktu: 10 hari untuk setiap kilo yang hilang)
4. Stabilisasi: Fase kehidupan. (Mereka adalah 4 poin yang disebutkan dalam paragraf kedua)

Sayuran dalam diet Dukan

1. Diizinkan: Semua sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan kubis; daun salad, tomat, mentimun, lobak, bayam, asparagus, daun bawang, kacang hijau, kol, kembang kol, jamur, seledri, adas, terong, zucchini dan paprika
2. Dengan moderasi: Wortel
3. Dilarang: Setiap produk dengan pati, seperti kentang, jagung, kacang polong, kacang-kacangan dan lentil

Namun, itu dapat dinikmati selama semua fase Dukan diet Makanan berikut:

1. Susu skim untuk kopi atau teh
2. Cuka, bawang putih, rempah-rempah dan rempah-rempah untuk membumbui makanan
3. Gherkin dan bawang dalam cuka sebagai bumbu (bukan dalam jumlah besar)
4. Sedikit lemon untuk membumbui ikan atau makanan laut (lemon tidak bisa dimakan pada fase serangan)
5. Sawi dan garam secukupnya
6. Permen tanpa gula. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: www.niunadietamas.com