Makan sarapan memberi Anda energi di siang hari

• April 30, 2024

Meskipun terburu-buru atau kurang kebiasaan, sarapan adalah menu makanan paling penting hari ini, jadi Anda harus membiasakan diri untuk memulai dengan banyak energi .

Ini juga membantu Anda menghindari "serangan kelaparan", diterjemahkan ke dalam konsumsi langsung karbohidrat atau pesta makan, merasa lelah, mengantuk atau memiliki masalah konsentrasi.

Menurut informasi dari majalah Saldo , itu ahli gizi merekomendasikan sarapan tidak lebih dari satu jam setelah bangun dan memilih menu yang termasuk tiga jenis makanan .

Untuk ahli gizi Ana Campos Haces , "... salah satu kesalahan paling sering adalah hanya mengonsumsi makanan tinggi gula, seperti buah-buahan, jus, dan susu beraroma, karena ini hanya menyebabkan puncak glukosa dan segera Anda lapar lagi".

Yang ideal adalah mengkonsumsi a sarapan seimbang dan cukup menurut Anda umur , keadaan fisiologis dan aktivitas fisik , untuk menjaga berat badan Anda dan meningkatkan efisiensi metabolisme siang hari; Kegagalan untuk melakukannya berkontribusi pada munculnya penyakit seperti gastrits .

Makan sarapan dan habiskan antara 20 dan 30 menit untuk mempromosikan asimilasi nutrisi dan respon otak dari kenyang itu memberitahu Anda bahwa Anda sudah makan cukup.

Pada akhir pekan Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan, kami sarankan Anda melakukan sesuatu yang lain gemuk dan seimbang . Di sini kami menyajikan pilihan yang baik:

Menu

1 cangkir buah (koktail)

Telur dadar Spanyol (sepotong telur, ¾ kentang matang dan ½ cangkir bawang acitronada)

Pico de gallo (bawang, tomat, dan serrano cabai)

Air atau buah alami tanpa gula

Kopi atau teh

Ingatlah untuk memvariasikan makanan sehingga keluarga Anda mengkonsumsinya dengan lebih puas dan menikmati sarapan mereka sepenuhnya.

Ikuti kami diTwitter danFacebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami

Obat Video: 10 Makanan Terbaik untuk Sarapan Pagi (April 2024).