• April 27, 2024

Kondisi ini didefinisikan sebagai iritasi pada mukosa gastrointestinal , Ditandai dengan rasa sakit di mulut perut , sensasi terbakar dan ketidaknyamanan di bagian atas perut.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth dengan Elisa Gómez , ahli gizi dan peneliti dalam ilmu kesehatan Institut Nasional Ilmu Pengetahuan Medis dan Nutrisi Salvador Zubiran dari Kementerian Kesehatan (Ssa), menunjukkan bahwa gastritis Ini lebih umum pada mereka yang menderita periode konstan stres :

"Telah terlihat bahwa orang-orang yang lebih stres, terutama dengan tekanan emosional, tidak terlalu fisik, memiliki lebih banyak gangguan dalam kebiasaan evakuasi dan lebih banyak masalah di gastritis ”.

"Yang terpenting, karena stres membuat Anda mengeluarkan lebih banyak hormon dan neurotransmiter tertentu yang menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak keasaman atau lebih banyak asam dalam tubuh." perut ”.

Dalam hal ini Gomez menunjukkan faktor itu emosional Ini memainkan peran penting, karena diketahui bahwa 70% kasus sindrom iritasi usus besar, lebih dikenal sebagai kolitis, disebabkan oleh penyebab ini:

"Profil dari kondisi ini adalah mereka sangat cemas , preocuponas dan yang sering mengalami beberapa episode stres ”.

Pencegahan gastritis

Pakar kesehatan memberi Anda beberapa rekomendasi untuk mencegah atau mengendalikan periode gastritis :

1. Hindari makan dengan banyak makanan minyak .
2. Kontrol dan pantau asupan obat Anda.
3. Jangan merokok atau minum, karena itu alkohol secara langsung terkait dengan gastritis.
4. Konsumsilah sayuran hijau dan kuning, karena mereka kaya akan antioksidan dan betacorotene .
5. Konsumsilah antara 25 dan 30 gram serat setiap hari
6. Buatlah lima kali makan, karena tidak ada makanan untuk waktu yang lama, menghasilkan lebih besar asam di Anda perut dan akibatnya perkembangan gastritis .
7. Makan sedikit garam .
8. Pilih minuman fermentasi, yogurt atau yang mengandung beberapa jenis probiotik.

Satu aspek yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda harus melakukan aktivitas fisik, karena itu meningkatkan pencernaan Anda dan membantu Anda rileks. Jangan lupa itu stres merupakan faktor penting untuk ledakan gastritis . Berhati-hatilah!