Latihan kesenangan Anda

Memiliki kesehatan dan kondisi fisik yang baik adalah bahan dasar untuk kehidupan seks penuh, tetapi jika Anda memilikinya orgasme paling intens adalah latihan Ini sama pentingnya dengan belaian dengan erotisme.

Rutinitas latihan Penggunaan khusus memungkinkan Anda untuk menguatkan dan mengencangkan tubuh Anda, termasuk otot-otot dan persendian yang terlibat saat berhubungan seks, sehingga melakukannya secara teratur akan membantu Anda melakukan orgasme lebih intens.

 

Latihan kesenangan Anda

Menurut peneliti dari Universitas Los Angeles di California , kelompok otot utama dan sendi yang terlibat orgasme lebih intens sesuai dengan area tubuh seperti perut, bokong, kaki, punggung bagian bawah dan daerah panggul, sehingga rutinitas yang meliputi berikut ini dianjurkan latihan :

1. Pemanasan. Latihan yang memungkinkan otot-otot tubuh mencapai suhu dan fleksibilitas optimal, dari peregangan statis, seperti yang dinamis. Di antaranya mengayunkan pinggang, gunting dengan kaki, belokan dan lengan, serta beberapa menit latihan kardiovaskular

2. Ayunan panggul . Berdirilah dengan kaki terbuka dan lutut sedikit ditekuk. Lengan belakang, telapak tangan terbuka. Berikan inspirasi dan gerakkan pinggul ke belakang. Ulangi latihan selama lima menit dengan gerakan terus menerus

3. Lingkaran dengan pinggul. Berdirilah dengan kaki terbuka dan lutut sedikit ditekuk. Letakkan tangan Anda di pinggul. Berkonsentrasilah pada pinggul Anda dan perlahan-lahan putar panggul dalam lingkaran lebar. Ulangi sepuluh kali ke kanan dan sepuluh kali ke kiri.

4. Latihan kegel. Kontraksikan otot-otot panggul , tahan kontraksi selama 5 detik dan kemudian rileks selama 5 detik. Ulangi seri empat atau lima kali. Lanjutkan berolahraga sehingga Anda berhasil mendapatkan kontrak selama 10 detik dan bersantai 10 detik.

5. Perut dengan kontraksi. Telungkup, kaki terulur. Pisahkan dari tanah dengan ujung kaki dan siku ditopang, berhati-hatilah untuk tidak mengangkat pinggul terlalu banyak, sehingga seluruh tubuh (tungkai bawah dan kolom) sejajar. Tahan posisi selama 20 detik dan ulangi 10 kali.

6. Berjongkok dengan tegang. Mereka adalah a latihan efektif untuk memperkuat paha, glutes dan panggul. Untuk hasil yang lebih baik, alih-alih turun sepenuhnya, cobalah menahan postur menjadi dua, pada saat yang sama Anda berkontraksi otot-otot selama 5 detik. Coba serangkaian 10 pengulangan.

Ingatlah bahwa memiliki lebih banyak fleksibilitas pada persendian dan otot yang lebih kuat memungkinkan postur baru dan mobilitas yang lebih besar, yang dengan pelatihan kardiovaskular akan meningkatkan daya tahan Anda dan membantu untuk memiliki orgasme lebih intens.


Obat Video: Ciptakan Kesenangan pada Tubuh Anda - Ade Rai (Juli 2020).