• Mungkin 3, 2024

Berputar di atas kasur, memandangi langit-langit saat mimpi itu tiba atau sekadar mendengarkan teman sekamar yang beristirahat adalah pengalaman yang paling banyak dimiliki dalam hidup mereka. Namun, mungkinkah keadaan di tempat tidur adalah penyebabnya kurang tidur?

Investigasi terhadap Universitas Berkeley Matthew Walker, menunjukkan bahwa kurang tidur secara serius mempengaruhi bagian emosional otak, dan membuat orang tersebut lebih rentan menderita depresi dan penyakit mental lainnya.

Jauh dari tempat tidur mawar ...

Namun, apa saja kebiasaan di tempat tidur yang menghasilkan kurang tidur , tindakan apa lagi yang bisa membantu meningkatkan istirahat? Di sini kami tunjukkan beberapa dari mereka.

1. Penggunaan teknologi. Memeriksa email atau mengirim pesan teks dapat menyebabkan kurang tidur. Menurut survei dari Yayasan Tidur Nasional, 95% orang menggunakan beberapa perangkat elektronik sebelum tidur; benda-benda ini menghasilkan cahaya terang yang mempengaruhi produksi alami melatonin (Orang yang mempromosikan tidur).

2. Menonton televisi. Selain mengubah produksi melatonin, televisi di kamar tidur juga tidak memungkinkan Anda untuk bersantai. Untuk Michael A. Grandner, profesor psikiatri dan anggota program Pengobatan Tidur di University of Pennsylvania, Ada perbedaan antara relaksasi dan gangguan.

3. Hewan peliharaan memiliki tempat tidur sendiri . Meskipun meyakinkan untuk memelihara anjing, tidur dengan hewan peliharaan Anda hanya dapat menyebabkan gangguan mimpi, karena kebisingan dan panas sahabatmu mengganggu istirahatmu.

4. Bekerja. Bekerja dari tempat tidur melemahkan asosiasi mental antara kamar tidur dan mimpi, menurut Divisi Kedokteran Tidur di Universitas Harvard.

Menurut Pusat Mimpi Santiago, di Chili, untuk memperbaiki situasi ini dan mencegah kurang tidur Pilihan yang baik adalah mencoba menentukan waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk istirahat malam yang baik. Jika Anda bangun lelah, dalam suasana hati yang buruk atau dengan kecemasan, Ini pertanda Anda membutuhkan lebih banyak waktu.

Ingat bahwa simpan aketentuan seimbang dan rutinitas olahraga harian dapat membantu Anda meningkatkan tidur

Obat Video: Tipe-X - Selamat Jalan | Official Video (Mungkin 2024).