Makanan untuk kualitas sperma yang lebih baik

• April 27, 2024

Sebagian besar kasus infertilitas pada pria itu karena kandungan sperma yang rendah di air mani (oligospermia), atau mobilitas mereka yang rendah, meskipun banyak dari kesulitan ini juga disebabkan oleh perubahan kebiasaan makan, stres dan polusi lingkungan menurut vitonica.com.

Menurut American Society for Reproductive Medicine, 83% dari pria tidak subur mereka memiliki konsumsi buah dan sayuran yang rendah (kurang dari lima porsi sehari), dibandingkan dengan yang subur.

Karena itu, penting untuk dimasukkan dalam a diet setiap hari makanan berikut ini untuk memperkuat kualitas dan kuantitas sperma:
 

1. Asam lemak dan linolenat (omega3-6): Bermanfaat untuk pematangan sperma. Sumber utamanya adalah kacang, ikan, biji rami dan suplemen dengan minyak ikan.

2. Asam folat : Kekurangan mempengaruhi jumlah dan mobilitas sperma. itu asam folat Sangat berlimpah dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Seng : Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan organ seksual, itu mendukung kuantitas dan mobilitas sperma. Ini ditemukan dalam biji labu, makanan laut, hati, ikan, telur, susu, kacang-kacangan dan polong-polongan.
 

4. Vitamin C : Karena karakternya antioksidan , mendukung detoksifikasi beberapa logam berat seperti timah dan kadmium, yang mempengaruhi kualitas dan kuantitas air mani dan operasi organ seksual . Hadir dalam buah dan sayuran.
 

5. Selenium : Berpartisipasi dalam sekresi testosteron dan meningkatkan mobilitas dan kuantitas sperma. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung mereka.

6. Vitamin E : Karena kualitasnya antioksidan , melawan radikal bebas yang memengaruhi kualitas semen dan mobilitas sperma. Bibit gandum adalah sumber alami vitamin yang paling terkonsentrasi, juga terdapat dalam kacang-kacangan dan minyak zaitun murni.
 

7. Vitamin A : Ini mendukung kesuburan karena berpartisipasi dalam pembentukan steroid, dasar dari hormon seks . Hadir dalam produk susu, telur, hati, wortel, labu, sayuran oranye-kemerahan, serta sayuran berdaun hijau (seperti beta-karoten).

Selain kebiasaan hidup sehat, penting untuk mencoba mencegah tindakan agen eksternal, seperti stres untuk bekerja dan polusi lingkungan , karena setiap hari semakin banyak pria, yang tinggal di negara industri, memiliki tingkat kuantitas dan kualitas sperma yang rendah.
 

Obat Video: Cara Memperbaiki Kualitas Sperma Secara Ampuh (April 2024).