• April 29, 2024

Apakah kamu tidur nyenyak di malam hari? Kualitas istirahat yang Anda miliki setiap hari tercermin dalam penampilan Anda menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Tidur , jadi perlu tahu beberapa tips untuk tidur lebih baik.

Dalam penyelidikan itu terinci bahwa ketika seseorang tidak tidur Nah, mata Anda menjadi meradang dan merah dan kulit Anda semakin keriput. Sementara itu, penelitian lain menyebutkan bahwa tidur delapan jam lebih mendukung penampilan wajah yang sehat dan menarik.

Anda mungkin juga tertarik: 5 latihan yang membantu Anda tidur lebih baik

Dapatkan istirahat malam yang nyenyak!

Menurut Dewan Tidur yang Lebih Baik, Untuk mencapai tidur nyenyak, Anda perlu membuat komitmen untuk tidur nyenyak dan nyenyak. Karena itu, ini memberi Anda tips berikut

1. Buat rutinitas santai sebelum tidur seperti membaca buku, mandi air panas atau mendengarkan musik lembut
2. Ubah kamar tidur Anda menjadi ruang yang nyaman. Misalnya, biarkan pencahayaan memadai, memiliki suhu yang nyaman dan diisolasi dari kebisingan.
3. Pilih bantal dan kasur yang nyaman. Pilih yang memberi Anda dukungan yang tepat. Jika kasur Anda lebih dari tujuh tahun, pikirkan untuk mengubahnya. Bantal diganti setiap tahun, biasanya.
4. Ucapkan selamat tinggal pada komputer dan ponsel. Tinggalkan semua perangkat elektronik di luar kamar Anda, biarkan ruang itu hanya untuk beristirahat atau menikmati keintiman dengan pasangan Anda.
5. Berolah raga dua jam sebelum tidur
6. Hindari konsumsi kafein, tembakau, alkohol , Karena mereka lebih suka sedikit tenang
7. Makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur .

Untuk mencegah kekurangan istirahat mempengaruhi tubuh Anda, temukan lebih banyak tips untuk tidur lebih baik dan nikmati kualitas hidup yang lebih baik di video yang ada di atas.