• April 28, 2024

Berjalan o lari membawa ke hari Anda dosis energi , harga diri dan, di atas segalanya, kesehatan yang baik. Ini dianggap dari latihan lebih lanjut lengkap yang latihan rutinnya memperkuat semua organ dan otot dari tubuh , jadi dia tahu itu Hal-hal yang Anda dapatkan dengan menggunakan treadmill .

Dengan hanya membuat a latihan kebugaran atau gunakan treadmill dua kali seminggu kurangi hingga 90% dari risiko untuk berkembang diabetes , hipertensi o stres , karena mereka adalah kegiatan itu lindungi sistem kardiovaskular dan sistem gugup , jelaskan suatu laporan Medali Olahraga Amerika (ACSM) " .

Bergeraklah hanya beberapa menit sehari.

itu treadmill itu dianggap salah satu peralatan klasik untuk pelatihan fisik dan kardiovaskular ideal untuk dalam bentuk, membakar kalori dan bahkan untuk perawatan rehabilitasi fisik, selama itu dilakukan dengan intensitas dan waktu yang dipersonalisasi.

1. Perkuat kaki Anda. itu ACSM menegaskan bahwa dengan treadmill Anda meningkatkan kekuatan dari kaki dengan upaya fisik yang Anda terapkan pada intensitas sedang hingga tinggi.

Anda mungkin juga tertarik: 5 kunci untuk pelatihan yang efektif

2. Anda membakar kalori. Universitas Adelphi menegaskan bahwa berjalan 30 menit di treadmill dengan kecepatan sedang membantu membakar sekitar 135 kalori .

3. Anda menambah ukuran otak. Sebuah studi tentang Universitas California Amerika Serikat menyimpulkan bahwa ukuran wilayah tengah otak , yang mengontrol pembelajaran hadiah dan motivasi , itu dapat meningkat jika Anda berlatih secara teratur dalam treadmill . 

4. Metode rehabilitasi. itu ACSM menjelaskan di sana rutinitas eksklusif yang memungkinkan untuk mengikuti tujuan tertentu tergantung pada keadaan fisik dari orang tersebut segera setelah intensitas dan frekuensi , Serta teknik rehabilitasi untuk memperkuat berbagai bagian tubuh seperti kaki dan kaki .

5. Anda meningkatkan harapan hidup Anda. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Internasional Epidemiologi mengkonfirmasi bahwa keduanya latihan intensitas cahaya atau besar berkurang itu risiko kematian dini terutama pada orang tidak bergerak karena itu nikmat oksigenasi dari sel tubuh

Namun, sebelum memulai apa pun pelatihan di treadmill Dianjurkan untuk melakukannya di bawah pengawasan pelatih yang berkualifikasi, dalam hal rehabilitasi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter .

Wanita hamil , serta orang-orang yang menderita peradangan akut di beberapa bagian tubuh, dengan migrain batu ginjal, radang sendi, patah tulang baru-baru ini, implan kuku atau prostesis, serta adanya hernia serviks atau lumbar harus menahan diri dari penggunaan treadmill, ACSM Apakah Anda siap untuk memeriksa keuntungan perangkat ini?

Obat Video: tetap langsing walaupun malas berolahraga (April 2024).