• Mungkin 3, 2024

Akhirnya diet yang mengangkat semangat kita, di mana babi dan alkohol (cukup) bukanlah dosa yang mematikan. Singkatnya, metode yang sempurna untuk mendapatkan bentuk, baik di bagian fisik maupun di kesehatan seperti itu, tetapi bagaimana menurunkan berat badan dengan ham dan anggur merah Iberia?

"Langkah maju" ini kami berutang kepada spesialis Rubén Bravo, ahli naturopath dalam Nutrisi dari European Medical Institute of Obesity , yang telah menyusun a diet berdasarkan pada ham Iberia dan anggur merah, sebagai "baik untuk langit-langit mulut dan baik untuk jantung".

Turun ke enam kilo!

Menurut spesialis diet memungkinkan untuk kehilangan antara 4 dan 6 kilogram, hanya dalam 4 minggu; memperhitungkan bahwa itu tergantung pada komposisi tubuh, jenis kelamin dan aktivitas fisik masing-masing orang. Selain itu, nutrisi yang diusulkan melibatkan makan yang bervariasi, dan kemungkinan untuk diminum anggur dan makan ham secara teratur, atau apa yang akan sama, setiap hari.

"Diambil secukupnya dan dalam tabel dari makanan kompatibel, Iberian ham dan anggur merah adalah dua produk yang, di luar seleranya, memiliki banyak manfaat lain untuk jantung karena efek kardiovaskularnya mencegah penyakit dan mendukung faktor pengukuran beberapa penyakit yang lebih baik, "kata dokter Bravo

Di antara kelebihan yang ditunjukkan anggur merah , Apakah kemampuan mereka untuk secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, aterosklerosis, Alzheimer atau pikun, antara lain, "selain menunda penuaan sel pada tubuh."

Dalam spesifikasinya, Bravo menunjukkan bahwa anggur merah lebih baik daripada putih karena sifat sehatnya lebih unggul karena kulit buah anggur yang digunakan untuk persiapan kaya akan tanin dan antioksidan.

Di sisi lain, ham Iberia diindikasikan sebagai sumber sempurna dalam penggabungan organisme besi dan vitamin kelompok B, penting untuk berfungsinya sistem saraf, otak, dan untuk menjaga massa otot yang memadai.

"Makan 120 gram ham setiap hari menurunkan kolesterol dan trigliserida secara signifikan. Ini karena kandungan lemak jenuh yang rendah, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan kadar kolesterol yang lebih rendah daripada daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun atau beberapa ikan seperti hake atau cod, "katanya. Profesor José E. Campillo dari the Fakultas Kedokteran Universitas Extremadura .

Periksa dietnya

Sarapan termasuk roti dan ham (hingga dua serpihan), buah (kecuali pisang, mangga, dan melon); hanya kopi atau dengan susu skim. Para atlet dapat menambahkan telur dadar Prancis dengan satu telur dan putih dua lainnya.

Makanan datang dengan sayuran yang dimasak untuk menemani hidangan utama baik ikan, atau unggas, atau daging sapi muda; bahkan, daging babi tanpa lemak dipanggang atau dipanggang. Anda bisa memasukkan rebusan, tanpa lemak, seminggu sekali.

Dan makan malam, yang umumnya membatasi kita, datang dengan kaldu ayam (di Meksiko itu akan menjadi consommé), dua potong ham Iberia, selain sedikit daging atau ikan, dan antara 80 dan 150 gram, dan untuk hidangan penutup satu ons cokelat hitam murni.

Juga, jangan lupa camilan di antara waktu makan. Di antara sarapan dan makan siang, sepotong buah dan beberapa kacang; di sore hari, antara makan siang dan makan malam, Anda dapat menyertakan kopi tanpa kafein (hanya atau dengan susu skim) atau infus, yogurt skim dan beberapa kacang.

Sudah ditentukan bahwa roti hanya diperbolehkan saat sarapan, dan Anda dapat minum air alami tanpa batas. Konsumsi anggur merah dalam diet ini - hipokorik, kaya buah-buahan, sayuran, dan protein sehat - dibatasi hingga 150 ml gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria, dalam kedua kasus tersebar di seluruh dunia. dua kali makan

Komentar tentang itu menambahkan bahwa efeknya akan meningkat diet adalah nol Dan Anda, jenis diet apa yang Anda tahu bisa menurunkan berat badan?, Apakah itu berhasil?

Obat Video: RATUSAN PETANI MEMBAWA TRAKTOR LAKUKAN AKSI TURUN KE JALAN SEPANJANG ENAM KILOMETER (Mungkin 2024).