• April 27, 2024

itu mayones Ini adalah salah satu hiasan yang paling banyak digunakan di seluruh dunia; Namun, di sekitarnya ada banyak kontroversi karena bahan-bahannya menjadi makanan tinggi di Indonesia kalori, yang dapat mempengaruhi kesehatan orang jika Anda makan terlalu banyak, seperti yang ditunjukkan oleh ahli diet Keri Gans.

Menurut Kantor Pengacara Konsumen Federal , saat ini, mayones dibuat terutama berdasarkan minyak sayur dimakan, kuning telur, jus lemon atau cuka. Umumnya, ketika diproduksi secara komersial, rempah-rempah ditambahkan, pemanis dan aditif makanan.

Pilihan sehat dan lezat ...

Satu sendok menyediakan sekitar 94 kalori, 10 gram lemak, dan bukan protein, serat , vitamin A, vitamin C, zat besi atau kalsium. Namun, jika Anda tidak ingin makanan Anda kehilangan rasa, di sini kami menawarkan Anda 5 pengganti, dengan informasi dari Huffington Post.

1. Yoghurt Yunani Satu sendok makan menyediakan sekitar 8 kalori dan 1,5 gram protein dan kalsium. Cobalah mencampur sedikit dalam salad favorit Anda, baik dengan tuna, telur atau ayam.

2. Minyak zaitun . Ini penuh dengan asam lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak baik. Anda bisa menggunakannya di coleslaw, pasta, salad kentang.

3. Mustard Dengan hanya 10 kalori per sesendok, sangat rendah kalori, tanpa lemak dan banyak rasa dan varietas. Mustard madu mengandung kalori dua kali lebih banyak daripada mustard kuning atau coklat. Dan itu ideal jika Anda punya diet garam terbatas.

4. Keju cottage rendah lemak. Satu sendok makan menyediakan 18 kalori , tanpa kolesterol dan 2,5 gram protein Aduk sedikit di salad tuna Anda.

5. Haluskan alpukat. Ini menyediakan hanya seperempat kalori dari mayones, bersama dengan dosis lemak tak jenuh tunggal yang sehat, lebih banyak serat dan vitamin penting seperti asam folat.

Cita-cita untuk mempertahankan berat badan yang memadai dan tubuh Anda menerima semua yang diperlukan adalah melalui diet seimbang. Jangan lupa, kesehatan Anda ada di tangan Anda dan itu adalah tanggung jawab Anda!
 

Obat Video: 5 Pilihan Menu Buka Puasa Yang Sehat dan Enak (April 2024).