Cara menurunkan berat badan secara efektif

Saya selalu memberi tahu pasien saya tentang apa yang harus dilakukan diet tidak berfungsi karena kecemasan . Namun, rekomendasi lama untuk makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak untuk menurunkan berat badan adalah salah.

Menurunkan berat badan dengan cepat jelas merupakan motivasi yang hebat dan karenanya sangat direkomendasikan, tetapi ada satu metode yang benar dan salah.

1. Diet tidak berhasil . Awalnya Anda bisa menurunkan berat badan meski Anda tidak membakar banyak lemak. Dengan hanya enam jam puasa gula darah mulai naik (bahkan tanpa makan), perusakan otot yang mencegah kita kehabisan energi, tetapi apa yang terjadi ketika diet terus beberapa hari?

Inilah jawabannya: Hormon leptin rendah dan ghrelin naik, yang menyebabkan rasa lapar menjadi semakin kuat. Mulai saat ini kecemasan muncul dan tidak ada obat yang dapat mengurangi nafsu makan.


Gejala sisa diet

Metabolisme lambat: Semakin sulit menemukan otot yang tersedia untuk membakar makanan. Saat ini masih makan sedikit tidak lagi mampu menurunkan berat badan dan efek rebound sudah dekat.

Ketika leptin rendah dan ghrelin tinggi, setiap makanan manis menghasilkan kesenangan yang sangat besar sehingga risiko menjadi kecanduan karbohidrat benar-benar berbahaya.


Bagaimana cara mengenali jika saya kehilangan lemak atau otot?

Ketika Anda memulai gaya hidup sehat dengan protein yang cukup, proses penipisan terjadi bahkan lebih cepat daripada dengan diet hipokorisik , tetapi perbedaan utamanya adalah bahwa alih-alih kehilangan otot, justru lemaklah yang berkurang. Selain itu, serangan kecemasan mereka berkurang sampai menghilang.

Jika penurunan berat badan dikaitkan dengan penurunan ukuran pinggang, itu berarti bahwa proses penipisan bekerja dengan baik, karena lemak berkurang.


Apa yang menurunkan berat badan ... salah

Dengan berhenti mengonsumsi protein yang diperlukan, tubuh cenderung untuk "autodevorate" otot. Ketika Anda kehilangan otot, Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak terlalu banyak mengukur. Di sisi lain, penurunan ukuran menunjukkan pengurangan lemak. Juga metabolisme Ini dipengaruhi oleh kehilangan otot yang berfungsi seperti "oven" di mana makanan dibakar.

Beberapa protein sangat efektif dalam mengurangi nafsu makan sehingga diklasifikasikan sebagai protein makanan fungsional dan digunakan sebagai perawatan.

 

Apa yang bisa menghambat Anda menurunkan berat badan dengan cepat?

  1. Minum obat-obatan yang menjadi gemuk
  2. Sedang menderita efek rebound dari diet sebelumnya
  3. Tidak tidur cukup
  4. Lakukan latihan dengan perut kosong
  5. Makan kelebihan karbohidrat tanpa menyadarinya (contoh: buah saat makan malam)
  6. Makan hanya dua kali sehari.

Namun, ada beberapa pasien yang masih menambah berat badan tanpa makan banyak, mengapa? Kebanyakan orang dengan Kelebihan berat badan mereka menderita "Brain of Gordo", mereka bangun tanpa rasa lapar dan mereka tidak punya sarapan yang cukup, tetapi pada sore hari mereka merasakan serangan yang kecemasan .  


Obat Video: Hanya Dalam 2 Hari Saja, Lemak di Tubuhmu Cair Seketika Dengan Ramuan Ini (Juli 2020).