• Mungkin 9, 2024

Reaksi tanpa berpikir? Menurut sebuah investigasi terhadap Universitas California , Pernafasan dalam sangat berguna untuk mengendalikan perilaku impulsif dan stres.

Dalam studi yang dipublikasikan di Jurnal Kesehatan Remaja , para peneliti merinci bahwa orang yang belajar menjaga tubuh dan pikiran yang sehat dengan gaya hidup sehat, dengan bantuan pernapasan dalam, memiliki kontrol yang lebih baik terhadap impuls mereka.

Individu mengatakan mereka merasa kurang impulsif setelah empat minggu perawatan, yang akan mencegah perolehan kebiasaan yang tidak sehat, seperti penggunaan narkoba atau perilaku salah.

Pelajari lebih lanjut tentang pranayama

Untuk mengendalikan impulsif, bernapas dalam yoga atau meditasi yang disebut pranayama bisa sangat berguna. Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , yogi Marcia Hidalgo Ini menjelaskan apa yang terdiri dari:

Selain itu, untuk mengendalikan impuls kita, pernapasan membantu kita meningkatkan suasana hati kita, mengurangi stres dan mencapai keseimbangan pikiran-tubuh. Anda tidak perlu terlalu banyak waktu untuk mengalaminya, beberapa detik sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Cobalah!

Obat Video: PRANAYAMA KUMBHAKA/BREATHLESSNESS - Keadaan Tanpa Nafas (Mungkin 2024).