• Mungkin 1, 2024

Di musim liburan perjalanan panjang dengan mobil mereka biasanya biasa, karena bulan Desember sebagian besar waktu bersama dengan keluarga; namun, perjalanan panjang Mereka dapat membahayakan kesehatan Anda. Temukan itu

Menurut dokter Clayton Cowl, pakar kedokteran transportasi di Mayo Clinic, perjalanan panjang dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, dengan duduk untuk waktu yang lama. Ketahui enam tips untuk menghindarinya perjalanan panjang merusak kesehatan Anda:

6 tips untuk menjaga kesehatan Anda: Klinik Mayo

1. Gumpalan darah Mereka bisa menjadi masalah ketika seseorang tetap duduk untuk waktu yang lama karena otot-otot kaki tidak berkontraksi dan darah biasanya lebih tersendat di pembuluh darah.

Rencanakan waktu Anda, jika Anda bepergian dengan mobil, buat pemberhentian setiap jam untuk berjalan dan minum. Dan jika Anda melakukan perjalanan pesawat mencoba meregangkan kaki Anda dan berjalan di koridor, dan jangan menyilangkan kaki Anda.

2. Mengantuk saat mengemudi. Kombinasikan waktu istirahat dengan jalan kaki singkat untuk menghirup udara segar dan meregangkan beberapa menit, yang membantu Anda tetap waspada dan segar selama perjalanan.

Pilihan lain adalah mengganti setir dengan penumpang lain. Makan makanan dan minuman sehat.

3. Kekakuan Cowl menjelaskan bahwa "banyak orang merasa kaku ketika meninggalkan kendaraan setelah berkendara lama."

Untuk menghindari hal ini, coba rentangkan kaki ke depan dan ke belakang beberapa kali, serta pijit paha dan betis.

4. Kelelahan mata Iritasi, meradang, mata kering, penglihatan ganda atau kabur, kepekaan terhadap cahaya dan kelelahan pada bahu dan leher yang tidak dapat diperbaiki, mungkin terkait dengan kurang tidur.

Hindari mengemudi jika Anda menyajikannya, cobalah tidur siang sebelum jam perjalanan panjang .  

5. Dehidrasi Udara pesawat terbang biasanya dingin, untuk alasan ini penting untuk minum air untuk menghindari adanya gejala seperti sakit kepala. Hindari mengonsumsi alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi di tingkat sel.

6. Bersiaplah untuk yang terburuk. Anda tidak pernah tahu kapan mobil bisa gagal atau apakah cuaca akan memainkan trik pada Anda. Hindari kejutan dan cobalah membawa makanan, air, obat-obatan, kasus darurat untuk mobil, dan pakaian hangat.

Buat milikmu perjalanan panjang sesuatu yang menyenangkan. Ambil tindakan pencegahan Anda untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga Anda. Lebih baik aman daripada menyesal!

Obat Video: Dokter 24 : Penyebab Mabuk Perjalanan Darat & Cara Mengatasinya (Mungkin 2024).