• Mungkin 8, 2024

Terbukti berlatih secara teratur yoga Tidak hanya membantu kehilangan berat badan juga untuk memperkuat itu tubuh dan membuatnya lebih fleksibel, untuk a kulit sehat, serta untuk menjaga pikiran tenang , kami berbagi hal positif tentang apa yang Anda pelajari dari orang yang melakukan yoga .

Peneliti dari Ohio State University , Amerika Serikat, konfirmasikan bahwa dengan sesi dua puluh menit setiap hari, manfaat luar biasa diamati pada orang yang berlatih yoga , Karena itu adalah teknik integral yang merenungkan latihan dari respirasi , Relaksasi , senam dan meditasi .

Bentuklah figur Anda dan dapatkan lebih banyak kebahagiaan

1. Kebahagiaan yang lebih besar. Ketika berlatih latihan yang membantu Anda meningkatkan perasaan ketenangan dan konsentrasi , sebagai yoga Anda mendukung produksi dopamin katanya John Harvey , profesor klinis psikiatri di RSUP Universitas Harvard .

itu dopamin Ini adalah neurotransmitter yang mengontrol fungsi mental dan motorik, meningkatkan keadaan dorongan dan belajar , ketika tubuh terus tinggi zat ini ada perasaan banyak kebahagiaan , kesenangan dan cinta .

2. Tubuh bergaya. Dengan yoga Anda mencapai menyesuaikan dgn mode kamu tubuh , membuatnya lebih fleksibel dan kuat. Ada latihan yang dilakukan secara dinamis, Anda beralih ke posisi lain tanpa istirahat, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori .

itu yoga ashtanga Ini adalah kegiatan yang menuntut kontribusi resistensi . Siapa pun dapat memulai praktik ini, Anda hanya perlu keuletan untuk mencapai angka yang ramping dan kencang , jelaskan Mercedes de la Rosa, guru yoga dan salah satu pendiri Zentro Yoga di Barcelona , Spanyol

3. Konsentrasi yang lebih baik. itu Universitas Boston menjelaskan, setelah penyelidikan, bahwa orang yang melakukannya yoga secara teratur mereka memiliki lebih banyak level asam gamma-aminobutyric o GABA , a neurotransmitter penting untuk aktivitas otak, terkait dengan konsentrasi mental .

4. Kurang stres. Artikel yang diterbitkan oleh American Journal of Health Promotion menegaskan bahwa pekerja yang stres yang memulai yoga , dalam 12 minggu mereka menurun 33% pada stres , dengan respons yang menguntungkan di dalamnya kualitas dari hidup , Dalam kemampuannya untuk menyeimbangkan emosi dan lebih baik istirahat .

5. Kehidupan seks lebih aktif. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kedokteran Seksual mencatat bahwa yoga meningkatkan aktivitas seksual , karena postur memungkinkan pengencangan otot dari panggul dan perut , menguntungkan untuk lebih kegembiraan dan pelumasan .

6. Menurunkan risiko serangan jantung. itu Federasi Jantung Dunia perhatikan itu penyakit jantung dan serangan jantung menyebabkan 17,5 juta kematian per tahun. Untuk mengurangi angka-angka ini, sarankan menjalani kehidupan yang tenang, serta berlatih tiga hingga lima hari seminggu 30 hingga 60 menit yoga , ini membantu untuk memiliki lebih banyak Relaksasi .

7. Meringankan rasa sakit. Peneliti dari Universitas Kesehatan & Sains Oregon menetapkan bahwa yoga memungkinkan untuk mengurangi rasa sakit hingga 24% pada orang yang menderita fibromyalgia , penyakit yang mempengaruhi sendi, otot dan tendon . Oleh karena itu, teknik ini sangat dianjurkan untuk mengurangi penyakit, tidak hanya pada kondisi ini, tetapi juga pada mereka yang mengalami kepala .

itu sains catat semua manfaat dari melakukan teknik ini. Yang penting adalah ketekunan, kesabaran dan sisihkan 30 hingga 60 menit sehari untuk mengaktifkan tubuh melalui yoga . Mulailah menikmati kesenangan Anda keuntungan untukmu kesehatan !