• Mungkin 5, 2024

Pada musim dingin sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penyakit pernapasan seperti flu atau radang selaput lendir hidung. Juga, ketika Anda menggabungkan bahan-bahan dalam persiapan makanan Anda, Anda meningkatkan kesehatan Anda dalam semua aspek.

Jika Anda ingin sedikit mengubah menu makanan Anda, cobalah resep kaya jamur rendah kalori I iniInstitut Nutrisi dan Kesehatan Kellogg , Dengan mana Anda akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengisi tubuh Anda dengan serat.

Gulungan jamur

Bahan untuk delapan porsi

1. 45 gram jamur
2. 225 gram keju cottage rendah lemak
3. 75 gram All-Bran
4. Satu sendok teh garam
5. Setengah sendok teh lada hitam
6. Dua bawang yang dicincang halus
7. Tiga sendok teh peterseli cincang segar
8. Tiga sendok makan jus lemon

Untuk roti:

1. 500 gram puff pastry
2. Tiga sendok teh minyak zaitun

Persiapan

Panaskan oven hingga 200 derajat celcius dan lumasi loyang. Rebus jamur dalam panci di atas api sedang selama 10 menit; Kuras dan buang kelebihan air.

Kosongkan jamur dalam mangkuk sedang, tambahkan keju cottage dan aduk rata; Campur bahan lainnya ke dalam campuran.

Untuk perakitan gulungan, bagi pasta menjadi dua bagian yang sama; oleskan salah satu bagian dengan roller dan pernis ringan dengan minyak; letakkan separuh isian di tepi pasta, lipat ujungnya, gulung, pernis dengan minyak dan letakkan dengan hati-hati di atas baki yang dilumuri minyak.

Ulangi operasi dengan sisa pasta dan letakkan di sebelah gulungan pertama meninggalkan ruang sehingga mereka tidak lengket. Panggang pada suhu 160 ° C selama 25 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan.

Anda bisa menemani resep kaya ini untuk memperkuat sistem kekebalan Anda dengan sedikit kentang tumbuk. Dan Anda, bagaimana lagi Anda mencegah flu?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru