• Mungkin 14, 2024

Oatmeal adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan, karena konsumsinya membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, sembelit, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengendalikan nafsu makan.

Menurut informasi yang dipublikasikan di portal Dewan Biji-bijian Utuh, Konsumsi gandum secara teratur membantu mengurangi LDL (kolesterol jahat) dan tekanan darah serta glukosa darah.

Sereal ini mengendalikan nafsu makan dan berat badan Anda, karena ketika Anda mengkonsumsinya, Anda merasa puas untuk waktu yang lebih lama. Ini juga mempromosikan transit usus, yang secara alami menghilangkan racun dari tubuh Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gandum kaya akan beta-glukan, pati yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mereka mencegah munculnya asma, dan menghambat perkembangan tumor ganas.

Selain itu, mengandung lebih dari 20 polifenol yang disebut avenanthramides, antioksidan kuat dan anti-inflamasi yang mengurangi sensitivitas dan iritabilitas kulit. Apakah Anda ingin menikmati semua manfaat ini? Periksa resep koki Natalia Delgado, dari program Nuestro Día de CadenaTres .

Air gandum dengan apel

Bahan

1. Secangkir gandum
2. Dua gelas air panas
3. Sebuah apel dengan kulit
4. Empat sendok gula merah atau pengganti gula
5. Secangkir susu evaporasi
6. Satu sendok teh vanila
7. Es

Persiapan

Untuk menikmati semua manfaat oatmeal dengan air apel, chef Natalia Delgado, dari program Nuestro Día de CadenaTres, menjelaskan cara menyiapkannya:

Dengan menggabungkan gandum, makanan rendah karbohidrat, tinggi protein dan lemak sehat, dengan apel yang merupakan sumber serat alami, Anda akan meningkatkan bentuk tubuh dan tubuh Anda.