4 latihan untuk jantung Anda

• Mungkin 2, 2024

itu penyakit kardiovaskular Mereka adalah salah satu penyebab utama kematian di antara penduduk Meksiko. Ada beberapa penyebab yang berasal dari itu, dari pola makan yang buruk hingga kehidupan yang menetap.

Untuk mencegah dan mengatasi situasi ini, olahraga adalah pilihan terbaik. Ini dapat bermanfaat bagi tubuh dengan berbagai cara. Selain berkontribusi pada pemeliharaan berat badan yang sehat, itu mengurangi kemungkinan menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.

itu Institut Jantung Texas menyarankan bahwa sebelum memulai olahraga apa pun Anda harus mengunjungi dokter, terutama jika Anda menderita diabetes, beberapa penyakit kardiovaskular, kelebihan berat badan atau cacat fisik.

Jika Anda tidak mengalami salah satu dari komplikasi ini dan Anda ingin menjaga hati Anda, GetQoralHealth menawarkan empat latihan yang akan membantu Anda mencapai tujuan ini:

1. Berjalan Lakukan aktivitas ini sekali sehari selama 30 menit. Ingat, dengan langkah ringan, Anda harus dapat berbicara dan berjalan pada saat yang sama, itu akan menjadi ritme yang tepat.

2. Yoga. Selain menghasilkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan yang lebih besar di tubuh kita, alat ini memberi Anda sarana ideal untuk membebaskan diri dari stres; sebuah faktor yang berkontribusi terhadap komplikasi yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.

3. Berenang. Tidak hanya itu membantu menjaga tekanan darah rendah, itu adalah kegiatan yang sangat baik yang tidak memerlukan banyak usaha, yang tidak menghasilkan cedera yang dapat menyebabkan kerusakan.

4. Sepeda. Meningkatkan aliran darah dan mengurangi kolesterol. Untuk menerima semua manfaatnya, Anda hanya perlu melakukan antara 30 hingga 40 menit sehari.

Latihan-latihan ini membuat tubuh menggunakan oksigen lebih efisien dan memberikan manfaat maksimal bagi jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

Ubah kebiasaan hidup Anda, tambahkan menit latihan hari Anda yang akan membantu Anda mencegah penyakit kardiovaskular. Berhati-hatilah

Obat Video: Inilah 5 Olahraga Mudah Untuk Memperkuat Jantung Anda (Mungkin 2024).