Atasi depresi sambil mengencangkan tubuh Anda

• April 28, 2024

Antara 12% dan 20% populasi orang dewasa di Meksiko menderita depresi, menurut laporan tersebut Sekretaris Kesehatan Masyarakat ; Namun, ada beberapa cara untuk membalik angka-angka ini. Mungkin saja solusinya ada dalam aktivitas fisik.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Texa dan diterbitkan oleh Jurnal Psikiatri Klinis, mencatat bahwa aktivitas fisik sama efektifnya dengan antidepresan tanpa efek samping ini. Untuk alasan itu GetQoralHealth menyajikan Anda tiga latihan yang akan membantu Anda memerangi keadaan pikiran ini.

1. Tenis. Ini adalah permainan antusias yang dengannya Anda dapat membantu mengurangi depresi. Dibutuhkan waktu dan usaha dan Anda mungkin akan mengalami beberapa kemunduran di sepanjang jalan. Tetapi seiring berjalannya waktu ketika Anda terus berolahraga, Anda akan mulai menuai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, selain meningkatkan kinerja fisik Anda.

2. Berkebun. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas latihan rutin di taman, ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian dan memiliki ruang bersih untuk melakukan latihan di luar ruangan. Sedapat mungkin cobalah meluangkan waktu untuk melakukan jenis kegiatan ini.

3. Berenang . Olahraga merangsang endorfin dalam tubuh dan itu akan membuat Anda merasa bahagia. Selain itu, berenang adalah kegiatan yang dapat dilakukan siapa saja, mudah dilakukan dan untuk semua usia. Dengan latihan ini Anda akan memiliki pernapasan yang memadai dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Aktivitas fisik sangat ideal untuk menghindari depresi, tetapi juga untuk mengencangkan tubuh dan menjaga berat badan Anda. Tambahkan 30 menit sehari dan aktifkan hari Anda.

Obat Video: Yoga Relaksasi (April 2024).