• Mungkin 1, 2024

30 menit aktivitas fisik cukup untuk mengurangi tingkat stres, depresi, dan kecemasan dalam tubuh Anda, karena itu membantu pelepasan serotonin dan norepinefrin, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan. Tetapi adakah alternatif, selain dari yang konvensional, olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan?

Mainkan, bakar kalori, dan ratakan tubuh Anda

Ada opsi yang bisa Anda lakukan setiap hari, GetQoralHealth , dengan informasi dari Huffington Post, menyajikan tujuh latihan untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori:

1. Lompat tali . Itu adalah sesuatu yang dapat dilakukan di tempat atau ruang apa pun yang terjangkau. Lompat tali tunggal, dalam 10 menit latihan menurut majalah Kebugaran, Mengonsumsi 100 kalori. Selain itu, kegiatan ini akan membantu Anda mengencangkan bahu, lengan, dada, dan kaki Anda.

2. Hula Hoop. Ini bukan hanya untuk anak-anak! Hula hula adalah latihan yang tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu Anda mengubah area tubuh tertentu; Misalnya, pinggang.

3. Taman. Pekerjaan lengan dan perut adalah apa yang dapat Anda temukan setelah beberapa saat bermain di ayunan taman yang terdekat dengan rumah Anda.

4. Skating. Entah itu di atas es, trek atau jalan, seluncur es selama 30 menit akan membakar Anda 400 kalori. Selain memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.

5. Rayuela. Anda dapat mencampur lompatan tradisional dengan gerakan berdampingan atau dengan fokus menjaga keseimbangan. Menurut FitBie , pikirkan hopscotch sebagai sesi latihan yang akan meningkatkan kondisi fisik Anda.

6. Jumper . Meskipun beberapa latihan diperlukan, 10 menit dengan mainan ini akan memungkinkan Anda untuk membakar antara 20 hingga 40 kalori.

7. Lewati itu. Permainan klasik tahun 80-an, cincin pergelangan kaki dan rotasi bola akan memungkinkan Anda untuk melompat dan memperkuat kaki Anda, serta meningkatkan koordinasi Anda.

Latihan-latihan ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, mereka akan menjadi sekutu terbaik Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Berhati-hatilah dan bersenang-senanglah!