Berenang vs diabetes

• April 29, 2024

Kita semua tahu pentingnya latihan untuk menghindari komplikasi pada diabetes. Dalam hal ini berenang dapat dianggap latihan Ideal untuk tetap bugar dan, pada saat yang sama, menjaga kadar glukosa darah kita.

Membantu mengencangkan otot, membakar kalori untuk menurunkan berat badan, mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah , serta kontrol diabetes secara umum.

Ini sangat baik untuk mereka yang ekstremitas bawahnya sedang tidur atau yang tidak memiliki banyak sensasi di kaki mereka.

Berikut ini adalah beberapa poin yang mewakili panduan bagi mereka yang ingin memulai berenang dan menderita diabetes:

1. The berenang Awalnya bisa sangat lelah, terutama bagi mereka yang bukan perenang yang baik. Jangan berlebihan Tetapkan tujuan realistis berdasarkan kemampuan Anda.

2. The berenang, Seperti halnya aktivitas fisik lainnya dapat menyebabkan hipoglikemia. Ketahui gejalanya Bawa makanan ringan dengan karbohidrat jika Anda membutuhkan kalori ekstra.

3. Jangan pernah berenang sendirian.

4. Jangan pernah berenang setelah minum minuman beralkohol atau dengan seseorang yang telah minum

5. Setelah makan, berikan waktu untuk itu pencernaan sebelum masuk air.

6. Jangan pernah berenang tanpa ID medis Anda jika Anda membutuhkan bantuan.

7. Minumlah cairan sebelum dan sesudah berenang untuk mencegah dehidrasi.

8. Jika Anda memiliki kondisi jantung, pastikan untuk memberi tahu mereka yang bertanggung jawab atas kegiatan tersebut.

9. Jika Anda menggunakan tablet nitrogliserin, pastikan Anda membawanya dalam koper

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang , harus dipraktekkan setidaknya tiga kali seminggu setidaknya 10 menit - semakin lama, semakin baik.

Namun, Anda tidak boleh berlebihan pada awalnya dan ingat untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memulai rejimen apa pun latihan . itu berenang Aktivitas fisik bukan berarti melompat di kolam dan bermain di air.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Obat Video: Berenang bareng teman selepas pulang kerja (April 2024).