Berlatih yoga dan menurunkan berat badan

• April 27, 2024

Ketika Anda mengadopsi yoga sebagai gaya hidup, Anda raih tenangkan pikiranmu Anda juga akan membakar banyak kalori, jadi Anda akan menurunkan berat badan . Ini bermanfaat untuk nada atas dan memahat tubuh Anda , terutama jika Anda berlatih yoga yang secara fisik lebih aktif, seperti Ashtanga , Vinyasa o Birkram (yoga panas)

Dengan varian ini yoga Anda dapat membakar lebih dari 400 kalori dalam satu jam, yaitu, jumlah pengeluaran energi yang hampir sama dengan yang akan Anda hilangkan jika kamu lari selama 40 menit. Dalam hal ini, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal dari American Dietetic Association menemukan hubungan yang kuat yang ada antara praktik yoga dan kontrol berat badan , karena "makan dengan hati nurani".

Studi ini tidak menemukan hubungan yang serupa di antara keduanya makan dengan sadar dengan jenis kegiatan fisik lainnya seperti lari o berjalan . "Menyadari tindakan Anda" sangat kuat, terutama jika menyangkut berat badan . Ketika orang mengenali tindakan mereka, mereka memiliki pengambilan keputusan yang lebih baik, sehingga Anda akan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk menemukan apa yang membuat tubuh dan pikiran Anda sehat.

Dengan praktik konstan yoga , Anda akan memperhatikan, misalnya, seberapa enak makanan itu dan Anda akan makan lebih lambat untuk menikmati setiap gigitan, karena penelitian telah menemukan bahwa ketika Anda mengambil lebih banyak waktu untuk duduk di meja, Anda makan lebih sedikit.

Ingat tujuan ituyoga bukan itu menurunkan berat badan , itu adalah sesuatu yang diterima begitu saja. Tujuannya adalah untuk memiliki kedamaian dan kontrol internal untuk mengoptimalkan kualitas hidup Anda, tetapi ketika Anda emosi Mereka seimbang, tubuh Anda disimpan dalam keadaan penuh, sehat dan bahagia.

Obat Video: Yuk Lakukan Gerakan Yoga Ini Setiap Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan | Gerakan Yoga Untuk Pemula (April 2024).