Rekomendasi untuk mengontrol kalori Anda secara sehat

• Mungkin 9, 2024

Jika Anda ingin mengurangi asupan kalori Anda, berikut adalah beberapa rekomendasi, agar Anda mencapai tujuan tanpa harus mati dalam upaya. Adriana Liceaga, spesialis masalah gizi memberi tahu Anda cara mencapainya.

1.- Periksa label produk yang Anda konsumsi: "Orang tidak memiliki kebiasaan membaca informasi nutrisi makanan mereka dan itulah sebabnya mereka makan dan makan, tetapi mereka tidak tahu bahwa dalam satu ketukan minuman ringan mereka dapat mengkonsumsi lebih dari 300 kalori."

2.- Berolahraga. Dalam hal ini Dr. Liceaga menunjukkan bahwa orang harus melakukan setidaknya satu jam olahraga: "Ini harus terus menerus dan intens, untuk membakar setidaknya 400 kalori."

3.- Bagikan makanan Anda Di sebagian besar restoran, porsinya besar, jadi yang ideal, menurut spesialis, adalah Anda tidak menghabiskan semua makanan yang Anda sajikan.

4.- Bergerak sepanjang waktu. Meskipun berjalan atau menaiki tangga tidak mewakili latihan itu sendiri, itu adalah aktivitas fisik yang baik untuk membakar kalori.

5.- Kurangi asupan soda Anda. Bagi Liceaga salah satu kesalahan paling umum adalah orang memiliki kebiasaan minum soda, yang selain meningkatkan lemak tubuh mereka, meningkatkan kadar gula darah mereka.

Dalam hal ini, Dr. Liceaga menegaskan kembali bahwa satu-satunya cara bagi seseorang untuk menurunkan berat badan adalah makan dengan sehat dan berolahraga selama satu jam:

"Semua produk yang mengiklankan bahwa mereka akan menurunkan berat badan adalah bohong. Orang harus mengerti bahwa mereka harus membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka makan. Kalau tidak, mereka tidak akan mencapai tujuan mereka. "