7 makanan yang meregenerasi flora usus Anda

• Mungkin 4, 2024

Di Anda usus mereka menghuni 4 juta mikroorganisme dari 400 spesies, kebanyakan bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. itu diare , itu keasaman , kelebihannya serat dan beberapa obat-obatan Mereka dapat mengurangi jumlah bakteri ini yang dibutuhkan tubuh Anda. Berita baiknya adalah ada banyak makanan yang membantu Anda membuat ulang flora usus .

Ini mikroorganisme mereka dari mulut sampai bagian akhir usus besar , di mana mereka melakukan berbagai fungsi seperti: membela diri dari infeksi , berkontribusi pada generasi vitamin K dan membantumu pencernaan .
 

Sekolah kedokteran Sekolah Kedokteran Michael G. DeGroote dari Universitas McMaster, di Amerika Serikat, merekomendasikan peningkatan konsumsi beberapa makanan kaya probiotik . Kenali mereka!

1. Bulgaria atau Kefir . Ini adalah produk susu kambing atau sapi dan biji-bijian yang difermentasi, kaya akan lactobacilli . Mereka terlihat seperti butiran beras. Untuk menyiapkannya, Anda harus mencuci biji-bijian dengan air minum dan menyimpannya dalam wadah gelas, tambahkan susu atau susu komersial, dan hari berikutnya Anda mendapatkan sumber yang kuat. probiotik . Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda mengkonsumsinya puasa.

2. Yogurt . Anda dapat menemukan beberapa produk yang diperkaya dengan bakteri lactobacillus GG o acidophilus . Susu dan keju kambing juga memiliki kandungan bahan yang tinggi probiotik .

3. Mikroalga Mereka adalah makanan dari lautan, seperti spirulina , chorella , dan ganggang biru atau hijau. Ini probiotik telah menunjukkan peningkatan jumlah lactobacillus dan bifidobacteria di saluran pencernaan .

4 sup miso Miso adalah a pengatur pencernaan banyak digunakan dalam pengobatan tradisional Jepang. Sup ini diuraikan dengan dasar dalam gandum yang difermentasi. Itu disiapkan dengan menambahkan satu sendok makan dalam air panas untuk mendapatkan makanan penuh lactobacilli dan bakteri bifidus .

5. Cokelat hitam Ketika murni dan berkualitas baik, makanan ini mungkin mengandung lebih banyak probiotik daripada produk susu .

6. Acar. Banyak orang mengeluarkannya dari salad atau baguette karena rasanya pahit tanpa mengetahui bahwa mereka adalah sumber yang sangat baik probiotik .

7 Tempura . Mereka adalah kedelai yang difermentasi, selain menjadi pengganti daging yang ideal, mereka juga kaya probiotik dan sumber yang bagus vitamin B12. Dapat ditambahkan ke sup, memasak dengan rempah-rempah, dipanggang atau dalam salad.

Hadirkan kelebihan gas, konstanta keluhan , rinitis , diare e gangguan pencernaan Mereka bisa menjadi pertanda bahwa Anda flora usus Sudah menurun. Sembuhkan dari dalam dan konsumsi makanan yang membantu Anda meregenerasinya.

Obat Video: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!! (Mungkin 2024).