Kurangi stres Anda dengan meditasi

• April 26, 2024

Berlatih meditasi secara teratur membantu mengurangi level stres dan kecemasan . Dalam hal ini, Allan Wallace, penulis buku Kekuatan meditasi untuk mencapai keseimbangan, mengatakan bahwa teknik ini bermanfaat untuk lebih toleran dan membuat keputusan yang lebih baik:

"Tidak bermeditasi , terkadang itu menyebabkan kita merasa terganggu , bingung o diblokir , yang pada gilirannya menyebabkan kita kecemasan dan kesulitan dalam menjalankan tugas yang biasanya kita lakukan. "

Perhatian, alat utama untuk bermeditasi

Menurut Royal Academy of the Language, bermeditasi adalah menerapkan pikiran dengan perhatian mutlak pada pertimbangan suatu hal.

Wallace, dalam bukunya, mengatakan: "Jika kita tidak dapat memfokuskan perhatian kita, baik karena gelisah atau tidak aktif, kita tidak akan dapat melakukan sesuatu dengan benar. Kita tidak bisa belajar, mendengarkan, berbicara dengan orang lain, bekerja, bermain, atau bahkan tidur nyenyak, jika perhatian kita melemah. "

Pakar dalam meditasi Ini menunjukkan bahwa salah satu manfaat terbesar dari praktik ini adalah bahwa hal itu memungkinkan kita untuk berhasil mengembangkan kualitas positif lainnya: "Dengan alat yang kuat dari perhatian yang terfokus, kita dapat menghilangkan kebiasaan buruk yang sebelumnya tidak bisa diatasi, seperti perilaku adiktif o pikiran dan emosi yang berbahaya "Kata Wallace.

Terima kasih untuk meditasi Itu dapat mengembangkan keadaan keterbukaan hati terhadap orang lain dan, atas dasar itu, mengalami pendekatan mendalam terhadap sifat pikiran dan kenyataan yang secara radikal akan mengubah hubungan kita dengan bagian dunia lainnya.

Jika Anda ingin memulai di meditasi , disarankan agar Anda melakukannya di tempat yang menghasilkan kedamaian; tutup mata Anda dan jika mungkin, letakkan beberapa dupa atau lilin, sehingga Anda bisa santai. Dengan cara ini, kapasitas perhatian Anda, serta kinerja fisik dan emosional Anda akan meningkat, sehingga Anda akan mencapai keseimbangan emosional yang lebih besar. Tentu saja, Anda harus konstan, untuk menikmati manfaat ini.
 

Obat Video: Cara Mengatasi Stres dengan Meditasi Otak Kanan. (April 2024).