• Mungkin 14, 2024

Ada sejumlah besar makanan sehat , yang merupakan bagian dari diet kita. Juga diperlukan bahan untuk masakan khas atau sehari-hari dalam hidup kita seperti, misalnya bawang.

Ini adalah sumber mineral dan elemen yang sangat penting seperti kalsium, magnesium, tembaga, kalium dan yodium; Ini juga mengandung vitamin A, B dan C.

Makanan ini, pada dasarnya, dapat kita temukan di hampir semua makanan Meksiko, dimulai dengan taco khas; Namun, untuk memanfaatkan manfaatnya, perlu memakannya secara seimbang dan dikombinasikan dengan yang lain makanan sehat seperti ikan, bawang putih atau lada.

GetQoralHealth dan Federasi Diabetes Meksiko mereka menawarkan irisan segar, mudah dan bergizi, sehingga Anda dapat menikmati semua manfaat bawang.

Ikan bakar dengan vinaigrette kacang hitam

Bahan

2 fillet ikan

1 sendok makan minyak

2 sendok makan cuka (sebaiknya anggur merah)

½ sendok makan bawang putih cincang

½ sendok makan bubuk jintan

½ cangkir kacang hitam matang (harus keras)

4 sendok makan paprika cincang

2 sendok makan seledri cincang

2 sendok makan bawang merah cincang

½ cangkir ketumbar cincang segar

Garam dan merica

Persiapan

1. Bumbui fillet ikan dengan garam dan merica.

2. Panaskan minyak dalam wajan di atas api sedang. Tambahkan ikan dan aduk di setiap sisi sampai berwarna cokelat keemasan.

3. Keluarkan ikan dari wajan dan letakkan di mangkuk.

4. Campur sisa bahan dalam mangkuk dan tuangkan di atas ikan.

Kontribusi nutrisi

Energi: 230 kalori
Protein: 22g
Lemak: 12g
Karbohidrat: 20g

Bawang ini bermanfaat untuk sirkulasi karena mengandung vitamin yang membantu meningkatkan aliran darah, selain mencegah penyakit seperti arteriosklerosis, kolesterol, hipertensi dan angina.

Ingat, kunci nyata untuk kesehatan yang baik terletak pada mempertahankan diet seimbang. Jaga kesehatan Anda dan kesehatan Anda.
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Gado Gado | Indonesian Warm Salad (Mungkin 2024).