• Mungkin 4, 2024

Senin pagi ... dan kita sudah dalam suasana hati yang buruk atau dengan dorongan untuk lantai! Apakah itu terdengar? Kehidupan kita sehari-hari dan banyaknya masalah yang harus kita selesaikan membuat visi kita tentang berbagai hal terganggu. Dari waktu ke waktu, kami merasakan kebutuhan untuk memperbarui energi kami dan menghilangkan pesimisme kebiasaan untuk mengisi Anda dengan energi .

Kami berpikir bahwa liburan jauh dari kerumunan madding atau akhir pekan di pantai akan membantu kami memulihkan perasaan kami. Namun, kami jarang berpikir bahwa hanya dengan mendisiplinkan diri sendiri dan melakukan serangkaian kebiasaan Pagi, kita bisa mengubah energi dan mengubahnya menjadi getaran yang baik.

Hemat energi Anda sendiri!

Masuk GetQoralHealth Kami mengusulkan tujuh tindakan ini yang akan memungkinkan Anda menghapus energi negatif dan hadapi hari dalam suasana hati terbaik.

1. Regangkan . Regangkan setiap anggota tubuh Anda selama 15 detik. Sebelum Anda membuka mata, angkat tangan dan mulailah merentangkan setiap jari, lalu tangan, pergelangan tangan, dan akhirnya seluruh anggota tubuh. Ulangi dengan lengan lainnya. Lalu jari kaki, pergelangan kaki dan kaki. Akhiri peregangan leher dan punggung untuk bangun dari tempat tidur.

Apa yang baru saja Anda lakukan adalah menghangatkan otot dan persendian Anda dan Anda telah meningkatkan aliran darah dalam tubuh, memberikan dosis tambahan oksigen (dan energi) ke semua jaringan Anda.

2. Ambil segelas air. Karena Anda telah berpuasa semalaman, Anda akan bangun dehidrasi. Yang terbaik adalah minum segelas air hangat dengan jus lemon. Tindakan sederhana ini akan membersihkan tubuh Anda, mengeluarkan isi perut Anda dan membuat Anda siap untuk membuat sarapan yang baik dan mempersiapkan hari Anda.

3. Dengarkan musik selama 10 hingga 15 menit . Kalau itu musik klasik lebih baik. Tidak ada yang seperti potongan Mozart untuk memulai hari dengan semangat yang baik. Kebiasaan sederhana ini memungkinkan pemikiran kreatif Anda untuk mengambil tindakan, sesuai dengan Universitas Illinois .

4. Jangan terburu-buru. Atur alarm Anda 15 menit lebih awal sehingga Anda tidak harus melompat dari tempat tidur dan lari sepanjang pagi. Secara mental, buat keputusan hari Anda: mulailah dengan memilih pakaian, aksesori, dan akhiri dengan keputusan yang harus Anda ambil pada hari itu. Ingatlah bahwa menit-menit berharga ini benar-benar milik Anda. Selamat menikmati.

5. Tingkatkan detak jantung Anda Latihan kecil selalu berguna di pagi hari. Dedikasikan 30 menit untuk melakukannya: berlari, berjalan melalui taman atau naik treadmill. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari menghasilkan ledakan endorfin awal, yang akan membantu Anda merasa baik sepanjang hari.

6. Menunjukkan kasih sayang Melakukan kontak dengan orang atau hewan yang Anda cintai dan yang mengelilingi Anda mengurangi stres dan memberikan awal yang positif untuk hari Anda. Jika Anda memiliki anak, berpelukanlah di samping mereka dan bangunkan mereka sedikit demi sedikit. Biarkan ini menjadi kesempatan untuk menunjukkan kasih sayang mereka tanpa memarahi mereka. Belajarlah untuk mengatakan "Aku mencintaimu" ketika Anda merasakannya. Ini akan menyebabkan gelombang kebahagiaan sepanjang hari, menurut sebuah studi oleh Universitas California di Riverside .

7. Nikmati mandi yang baik. Ini tidak berarti bahwa Anda menghabiskan berjam-jam di bawah air. Sebaliknya, Anda merasakan bagaimana Anda membersihkan kulit Anda dari keringat malam dan membayangkan bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk menerima krim harian atau parfum yang paling Anda sukai.

Ingat itu energi itu bergerak secara siklis. Jika Anda mulai memikirkan hal-hal yang baik, getaran energi diperkuat dan karenanya mulai bertambah banyak.

Obat Video: Ini Talk Show - Hemat Energi Part 1/3 - Hemat Listrik Ala Rico Ceper (Mungkin 2024).