• Mungkin 8, 2024

Sekitar 14,3% orang Meksiko menderita kelainan kecemasan selama hidupnya, menurut Survei Nasional Epidemiologi Psikiatri .

Melalui terapi, orang bisa mengatasinya penyakit Namun, hanya satu dari 10 pasien memiliki perawatan yang memadai, tetapi apa yang akan terjadi jika kecemasan dapat dikurangi tidur ?

Anda mungkin juga tertarik: 5 kebiasaan yang menyebabkan kecemasan

Tidur nyenyak dan tetap tenang!

Menurut ilmu pengetahuan, ada lima bukti mengejutkan untuk mengurangi kecemasan melalui tidur . Kenali mereka!

1. Perhatikan tubuh Anda . Julio Vicente Pérez, Hadiah Nasional Psikoterapi 2003 , Jose Luis Vethencourt dari Asosiasi Psikoterapi Venezuela (AVEPSI), merinci bahwa setiap malam tubuh berbicara melalui mimpi, jika kita mulai menafsirkannya kita dapat mengetahui asal usulnya. kecemasan .

Sinyal dari mimpi itu adalah metode baru yang mengintegrasikan kecerdasan tubuh dan menafsirkan pesan yang memanifestasikan diri saat kita tidur. "

Spesialis menunjukkan bahwa melalui simbol dan arketipe mereka menunjukkan dan mensimulasikan kemungkinan realitas masa depan.

2. Integrasikan mimpi . Dengan mengintegrasikan dan memahami mimpi memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang setia kepada diri kita sendiri untuk mengurangi kecemasan , ketidakpastian dan pesimisme, perincian Julio Vicente Pérez.

3. Biarkan diri Anda dibimbing oleh alam bawah sadar. Tubuh menjadi pembawa pesan tentang apa yang dipegang dan dimanifestasikan oleh alam bawah sadar selama istirahat yang dalam, yang membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

4. Tidurlah dengan tenang. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Ilmu Saraf detail yang kurang tidur memperburuk gangguan kecemasan Karena itu, jika Anda mempertahankan pola tidur yang sehat, Anda akan menghilangkan semua gejala yang berkaitan dengan gangguan ini.

5. Jadwal konstan . Menurut Gdari Sekolah Kedokteran Harvard , untuk menghilangkan kecemasan Anda hanya perlu memiliki jadwal yang konstan tidur yaitu, tidur antara tujuh dan delapan jam sehari untuk merasa istirahat dan waspada pada hari berikutnya.

Kebersihan yang baik tidur akan membantu Anda meningkatkan kualitas hidup Anda dan mengatasi gejala kecemasan . Ingatlah bahwa Anda harus melengkapi kebiasaan ini dengan diet yang baik, bebas makanan yang menyebabkan Anda stres. Selain itu, Anda dapat menerapkan beberapa terapi alternatif untuk mengurangi ketegangan hari itu. Dan Anda, bagaimana Anda mengatasi kecemasan?