• Mungkin 16, 2024

Untuk menunjukkan tubuh yang ramping dan estetika adalah keinginan besar setiap wanita. Simpan berat badan ideal melampaui penampilan fisik; terbukti itu kalah  kilo lebih banyak manfaat untuk kesehatan , tetapi Anda telah bertanya Apa yang terjadi ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu sesingkat itu?

Untuk turun secara sehat, perlu bahwa tubuh itu beradaptasi untuk itu kerugian sampai mencapai berat badan ideal . Kehilangan banyak dalam waktu singkat dapat menyebabkan a dekompensasi , terutama ketika diet Ini sangat parah.

itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat menegaskan bahwa ketika menurunkan berat badan ada secara bertahap lebih banyak berhasil untuk menurunkan berat badan dan tetap stabil. Namun, agar sehat, disarankan untuk tidak melebihi 1 kilogram berat per minggu .

Lambat, tapi pasti

itu berat badan objektif ketika memulai rencana, menggabungkan aktivitas fisik dan diet , itu tergantung pada kilogram kelebihan berat badan pasien, ritme metabolisme , usia, di antara faktor-faktor lain, menjelaskan ahli gizi Graciela Pérez Moreno, anggota dari American College of Sports Medicine .

Karena itu, kami menggambarkan empat hal mengapa tidak "begitu baik" menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan masalah itu bisa lepaskan .

1. Dekompensasi. Ahli gizi Graciela Pérez menjelaskan bahwa diet terlalu rendah kalori membantu turun sangat cepat dari berat badan tapi tidak mereka selalu sehat karena dalam kebanyakan kasus mereka gagal menyediakan vitamin , mineral dan asam amino hal penting , yang menempatkan risiko itu kesehatan .

Kekurangan besi dapat menyebabkan anemia ; ketika tubuh kurang vitamin B12 ada masalah neurologis atau kurangnya vitamin D melemahkan sistem bertulang .

2. Batu empedu. Diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat dapat mendukung pembentukan batu empedu , jelaskan C. Wayne Callaway, peneliti di Universitas George Washington .

Ketika konsumsi berkurang drastis minyak , itu vesikel tidak mengontrak dengan frekuensi yang sama untuk mengeluarkan empedu menuju usus, di menumpuk Anda bisa membentuk batu empedu o batu di vesikel .

3. Dehidrasi. Ada diet yang ada hyperproteic dan sangat rendah masuk kalori , yang menyebabkan dehidrasi . Ketika tubuh kehilangan air, ia menurunkan kinerja banyak fungsi vital.

Dengan dehidrasi masalah muncul hati dan sirkulasi ; itu otak Ini tidak berfungsi dengan baik, ada kesulitan dalam membuang racun dan kelelahan , di antara konsekuensi lainnya.

4. Risiko terhadap jantung. Yayasan Jantung Spanyol (FEC) menyarankan untuk tidak mempercayai diet janji itu untuk menurunkan lebih dari 1 kilogram per minggu untuk risiko menderita sebagian penyakit jantung .

itu diet tinggi masuk protein mereka dapat menyebabkan dehidrasi atas kehilangan mineral penting untuk sistem kardiovaskular , seperti potasium dan natrium . Pada saat yang sama, ada risiko atrofi otot yang sakit otot jantung

itu diet sangat terbatas yang hanya berkontribusi 1.200 kalori hari mereka dimasukkan risiko kesehatan dan dapat menyebabkan kekurangan gizi .

Ingat itu untuk unduh 1 kilogramgram per minggu 1.000 harus dikonsumsi kalori kurang per hari. Jumlah ini dapat dikurangi ketika lebih dari 4.000 dikonsumsi kalori setiap hari, tetapi ketika Anda mendapatkan 2.000 setiap hari itu menghasilkan a dekompensasi , kata ahli gizi Pérez Moreno .

Dia menambahkan bahwa karena itu, hal yang paling sehat adalah mengurangi Konsumsi dari kalori meningkatkan pengeluaran dengan aktivitas fisik konstan

Tidak ada resep ajaib Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang ideal adalah merawatnya makan dan menggabungkannya dengan latihan reguler Jangan membahayakan kesehatan Anda dan sebelum memulai rencana apa pun menurunkan berat badan Lebih baik berkonsultasi dengan a ahli gizi .

Obat Video: Lambat tpi pasti (Mungkin 2024).