• Mungkin 6, 2024

Senam menjadi semakin penting dan semuanya latihan terkait dengan berat tubuh Anda. Salah satunya adalahbendera manusia . Hari iniCarlos V. Borroel , pelatih kebugaran , spesialis di bar, tabung dan balapan dengan rintangan, tidak menghitung apa itu dan bagaimana hal itu dilakukan.

Bendera manusia adalah demonstrasi kekuatan yang spektakuler dan salah satu demonstrasi paling mengesankan kekuatan fisik . Siapa pun yang mencapainya benar-benar kuat karena mereka memiliki kemampuan untuk mengendalikan dan menggerakkan seluruh berat badan mereka, "katanya. Carlos .

Bendera adalah posisi yang membuat lebih dari satu mulut terbuka. Anda dapat yakin bahwa jika pacar Anda dapat melakukannya, dia dapat menagih Anda dan memanuver Anda tanpa masalah, dan bagaimana Anda inginkan!

Mencapai itu membutuhkan, selain banyak berlatih dankekuatan di tengah tubuh; lengan dan bahu terutama. Itu bukan ukuran! Karena Anda tidak memerlukan massa tipe The Rock yang besar; tetapi kontrol dan kekuatan fisik.

Langkah-langkah untuk membuat bendera manusia

1. Tangan lengan dominan - lebih kuat - turun setinggi pinggang. Pegang dengan telapak tangan menghadap ke depan.
2. Dengan pundak itu, Anda akan mendorong diri Anda keluar
3. Dengan tangan lainnya, pegang di atas kepala, jenis genggaman yang sama.
4. Bergerak sedikit menjauh dari bilah untuk menghindari pukulan dengan kepala saat Anda bangun.
5. Impulsasi dengan kekuatan di perut sampai lengan terentang, hampir seluruhnya.
6. Anda harus memiliki banyak kekuatan di inti, pusat tubuh. Selalu pertahankan kontraksi untuk mencapai posisi bendera, sejajar dengan lantai.
7. Regangkan kaki Anda sebanyak mungkin sehingga Anda sejajar dengan lantai.
8. Untuk menyelesaikan posisi itu, ringankan kedua kaki, sambil menekuk lengan yang dominan untuk berdiri.

Luar biasa! Tidak Jika Anda ingin berlatih dengan Carlos V. Borroel dan saya, kami akan menunggu Anda setiap hari Sabtu pukul 7.45. Untuk lebih jelasnya, kunjungi KEI Fitness Lifestyle Facebook kami dan www.facebook.com/keiji.fit.

Obat Video: Tutorial Membuat Bendera Berkibar di Blender (Mungkin 2024).