• Mungkin 3, 2024

Bagaimana dengan "makan siang" berlibur? Ok! Saya harap Anda bersenang-senang, beristirahat -dan aaaaaa- dan Anda bertekad untuk melanjutkan kembali jalur aktivitas fisik dan nutrisi yang baik! Itu sebabnya hari ini kami menghapus keraguan tentanglatihan untuk nada atas kamu tubuh .

Pelatihan kekuatan

1. Apakah lebih baik tidak melakukan pemberat (kekuatan), karena jika saya berhenti melakukan penggemukan?

Sangat salah. Pekerjaan kekuatan adalah kunci untuk a angka tegas dan kencang . Itu membuat Anda awet muda, karena gerakan Anda akan lebih aman, lebih kuat dan Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda. Semakin banyak massa otot Anda metabolisme itu mempercepat, yaitu, Anda bisa makan lebih banyak tanpa menambah berat badan.

Mereka yang meninggalkan beban bangkit dari berat badan karena mereka makan seolah-olah mereka melakukannya latihan tetap saja. Ini terjadi di setiap situasi di mana aktivitas fisik turun dan Anda tidak melakukan penyesuaian di Anda diet . Ingatlah bahwa aktivitas fisik kurang, makanan lebih sedikit, jika Anda tidak ingin menambah berat badan dan tinggi badan.

2. Jika saya memaksa lemak mengeras?

itu lemak tubuh Tidak memiliki properti untuk mengeras. Ketika melakukan latihan kekuatan, otot-otot menjadi tegang dan jika itu adalah pekerjaan yang diarahkan pada hipertrofi mereka tumbuh.

Jauh dari merugikan Anda bermanfaat. Semakin tinggi massa otot miliki (tidak berarti bahwa Anda akan memiliki otot-otot Physicoconstructivista) tubuh Anda akan menghabiskan lebih banyak kalori lemak untuk mempertahankan jaringan otot. Anda akan mengurangi kilogram minyak dan ukuran lebih cepat.

3. Dengan pilates, apakah otot saya memanjang dan dengan beban, apakah saya "lebar dan kasar"?

Pilates mereka tidak melakukannya otot lebih lama, jika demikian, tulang juga harus tumbuh. Berdasarkan jenis latihan ketegangan otot dibuat sedemikian rupa sehingga membuat mereka merasa lebih kencang dan tidak ada pertumbuhan penampang otot (Hyperopia)

Jika Anda melakukan pemberat, Anda bisa membuatnya otot menjadi lebih besar - tebal - selama pelatihan menjadi yang sesuai dan kongruen dengan makan dan pelengkap .

4. Jika saya melakukan banyak perut setiap hari di bawah perut dan di samping apakah saya pinggang?

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda ingin kehilangan ½ kilo minyak membuat perut Anda harus melakukan 250.000 repetisi. Artinya, sekitar 100 setiap hari selama 7 tahun, asalkan Anda melakukan diet sesuai dengan tujuan Anda.

Tentu saja, Anda melakukan pinggang! Pinggang Anda akan lebih besar karena Anda akan membuat obliques tumbuh dan ... Anda akan melihat lebih sedikit "acintada"!

Untuk mengurangi minyak bahwa Anda telah menumpuk di perut, yang utama adalah melakukan pekerjaan aerobik pada intensitas sedang untuk menggunakan minyak sebagai sumber energi, setidaknya selama 30 menit berturut-turut.

5. Ketika Anda berhenti berlatih, apakah otot menjadi gemuk?

Otot tidak kembali minyak , apa yang terjadi adalah dua hal. Ketika Anda berhenti menstimulasi itu, Anda kehilangan ketegangan dan Anda bisa kehilangan massa berotot oleh proses degeneratif yang sesuai dengan usia atau akibat dari kebiasaan makan yang buruk dan tidur .

Dikatakan bahwa itu menjadi minyak , karena biasanya ketika kita meninggalkan latihan , kami terus makan yang sama atau lebih dan sebagai hasilnya kami menjadi gemuk!

Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan hubungi saya!