Perkuat lengan Anda dengan kadal

• Mungkin 1, 2024

Menurut pelatih latihan fisik, salah satu latihan yang paling efektif untuk mengencangkan dan memperkuat lengan, adalah latihan kadal

Ini adalah pekerjaan paling lengkap untuk bagian atas tubuh. Selain memperkuat dada, bahu dan trisep, latih perut, glute, serta punggung atas dan bawah tubuh.

Untuk melakukan push-up, tempatkan diri Anda menghadap ke bawah di lantai, berbaring dan bersandar pada tinju Anda, dengan tangan terlipat. Kemudian, letakkan ujung kaki Anda di tanah dan jaga tubuh Anda dalam garis lurus sepanjang gerakan. Ingatlah untuk menjaga perut Anda berkontraksi dan juga otot gluteal Anda.

Dengan cara ini, Anda akan dapat mengurangi pincang lengan Anda, menunjukkan bahu yang kokoh dan akibatnya mengenakan pakaian yang paling Anda sukai. Ikuti tes!

Obat Video: CARA MEMBENTUK OTOT LENGAN BAWAH DALAM 5 MENIT (Mungkin 2024).